พโลฟสไตล์อุซเบก (แกงลูกแกะและข้าว)
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 8 จำนวนจาน
- $25
พโลฟสไตล์อุซเบก (แกงลูกแกะและข้าว)
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 8 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
ธัญพืช
- ข้าวบาสมาตี 2 ถ้วย
ผัก
- 🧄 กระเทียมทั้งหัว 4 หัว
- 🧅 หอมใหญ่ขนาดใหญ่ 2 ลูก หั่นบาง
- 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 5 หัว ขูดหยาบ
เนื้อ
- เนื้อลูกแกะไร้กระดูก 2 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นขนาด 3 นิ้ว
ผลไม้
- เบอร์รี่บาร์เบอร์สด ½ ถ้วย
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- เมล็ดยี่หร่า 2 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดผักชี 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำทั้งเม็ด 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมัน
- น้ำมันพืช ½ ถ้วย
ของเหลว
- 💧 น้ำเดือด 2 ถ้วยเพื่อคลุม
ขั้นตอน
ใส่ข้าวบาสมาตีในชามใบใหญ่ เติมน้ำอุ่นให้ท่วมแล้วพักไว้ ล้างหัวกระเทียมทั้งหัวแล้วพักไว้
ตั้งน้ำมันพืชในหม้อดัตช์โอเว่นหรือกระทะใบใหญ่บนไฟแรงจนควันขึ้น เพิ่มเนื้อลูกแกะแล้วผัดไปเรื่อยๆ จนสีน้ำตาลเท่ากันทั่ว ประมาณ 10 นาที
ใส่หอมใหญ่ คนจนนุ่มและสีน้ำตาล ประมาณ 10 นาที
ใส่แครอท ผัดไปเรื่อยๆ จนนุ่ม ประมาณ 10 นาที
ใส่เบอร์รี่บาร์เบอร์ เมล็ดยี่หร่า เมล็ดผักชี และเม็ดพริกไทย ใส่หัวกระเทียมทั้งหัวลงในหม้อดัตช์โอเว่น คนให้กระจายทั่ว ลดไฟลงเป็นกลาง ปิดฝาและเคี่ยว 30 นาที
ล้างและสะเด็ดน้ำข้าวบาสมาตีด้วยน้ำร้อน ใส่ลงในหม้อดัตช์โอเว่นเป็นชั้นเสมอกันบนเนื้อลูกแกะ เทน้ำเดือด 2 ถ้วยลงไปช้าๆ โดยให้น้ำคลุมข้าวประมาณ ¾ นิ้ว อย่าคน
ปรุงรสด้วยเกลือ ปิดฝาและเคี่ยวจนกว่าข้าวจะนุ่มและน้ำซึมหมด ประมาณ 20 นาที
คนข้าวและเนื้อลูกแกะเข้าด้วยกันเบาๆ จัดเสิร์ฟโดยวางหัวกระเทียมทั้งหัวไว้ด้านบน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
497
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 56gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้หม้อดัตช์โอเว่นเพื่อการกระจายความร้อนที่สม่ำเสมอระวังอย่าคนข้าวขณะทำอาหารเพื่อป้องกันการแตกของเมล็ดสำหรับรสชาติแท้ๆ คุณสามารถเปลี่ยนน้ำมันพืชเป็นไขมันลูกแกะหากมีเบอร์รี่บาร์เบอร์สามารถแทนที่ด้วยแครนเบอร์รี่แห้งหรือละเว้นหากไม่มี
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล