
ผักและถั่วสไตล์ยูติกา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ผักและถั่วสไตล์ยูติกา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- ผักกาดหอม 2 หัว ตัดโคนและซอยหยาบ
- พริกฮาลาปеньโญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 3 กลีบ
โปรตีน
- แพนเชตต้าเบคอน 4 ออนซ์ หั่นเต๋า
- ถั่วแครนเบอร์รี่ต้มสำเร็จ 1 กระป๋อง (12 ออนซ์)
ไขมันและน้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามต้องการ
ของเหลว
- 🍵 น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
- พริกป่น 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
ธัญพืช
- ขนมปังป่นละเอียด ½ ถ้วย
- ขนมปังป่นละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
ชีส
- 🧀 ชีสพาร์มิจิอาโน-เรจจิอาโน่ขูดละเอียด ½ ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างใบผักกาดหอมในน้ำเย็นเปลี่ยนหลาย ๆ ครั้งจนกว่าจะสะอาด
ตั้งหม้อใหญ่ใส่น้ำเค็มให้เดือด ต้มผักกาดหอมจนเขียวสดประมาณ 2 นาที ล้างในน้ำเย็นและสะเด็ดน้ำให้หมด
ทอดแพนเชตต้าในกระทะอบขนาดใหญ่ด้วยน้ำมันมะกอกบนไฟกลางจนเป็นสีน้ำตาลกรอบประมาณ 5 นาที คนพริกฮาลาปеньโญ่และกระเทียมลงไป ผัดต่ออีก 3 นาทีจนหอม
เทน้ำซุปไก่ลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย และใส่ถั่วกับผักกาดหอม คนขนมปังป่นละเอียด ½ ถ้วยเข้าไปเบา ๆ
โรยขนมปังป่นที่เหลือ ชีสพาร์มิจิอาโน-เรจจิอาโน่ และราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เปิดเตาอบแบบใช้ความร้อนจากด้านบนเป็นไฟแรง
นำกระทะเข้าเตาอบจนหน้าเป็นสีทองประมาณ 2-4 นาที เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
307
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เปลี่ยนแพนเชตต้าเป็นเบคอนไก่งวงหรือไม่ใส่เลยสำหรับตัวเลือกมังสวิรัติเพิ่มพริกฮาลาปеньโญ่หรือพริกป่นเพิ่มเติมหากต้องการเผ็ดมากขึ้นใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่สำหรับเวอร์ชั่นจากพืชเสิร์ฟคู่กับขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มท้อง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล