env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ผักและถั่วสไตล์ยูติกา

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ผักกาดหอม 2 หัว ตัดโคนและซอยหยาบ
    • พริกฮาลาปеньโญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 3 กลีบ
  • โปรตีน

    • แพนเชตต้าเบคอน 4 ออนซ์ หั่นเต๋า
    • ถั่วแครนเบอร์รี่ต้มสำเร็จ 1 กระป๋อง (12 ออนซ์)
  • ไขมันและน้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามต้องการ
  • ของเหลว

    • 🍵 น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
    • พริกป่น 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
  • ธัญพืช

    • ขนมปังป่นละเอียด ½ ถ้วย
    • ขนมปังป่นละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
  • ชีส

    • 🧀 ชีสพาร์มิจิอาโน-เรจจิอาโน่ขูดละเอียด ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างใบผักกาดหอมในน้ำเย็นเปลี่ยนหลาย ๆ ครั้งจนกว่าจะสะอาด

2

ตั้งหม้อใหญ่ใส่น้ำเค็มให้เดือด ต้มผักกาดหอมจนเขียวสดประมาณ 2 นาที ล้างในน้ำเย็นและสะเด็ดน้ำให้หมด

3

ทอดแพนเชตต้าในกระทะอบขนาดใหญ่ด้วยน้ำมันมะกอกบนไฟกลางจนเป็นสีน้ำตาลกรอบประมาณ 5 นาที คนพริกฮาลาปеньโญ่และกระเทียมลงไป ผัดต่ออีก 3 นาทีจนหอม

4

เทน้ำซุปไก่ลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย และใส่ถั่วกับผักกาดหอม คนขนมปังป่นละเอียด ½ ถ้วยเข้าไปเบา ๆ

5

โรยขนมปังป่นที่เหลือ ชีสพาร์มิจิอาโน-เรจจิอาโน่ และราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เปิดเตาอบแบบใช้ความร้อนจากด้านบนเป็นไฟแรง

6

นำกระทะเข้าเตาอบจนหน้าเป็นสีทองประมาณ 2-4 นาที เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

307

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เปลี่ยนแพนเชตต้าเป็นเบคอนไก่งวงหรือไม่ใส่เลยสำหรับตัวเลือกมังสวิรัติเพิ่มพริกฮาลาปеньโญ่หรือพริกป่นเพิ่มเติมหากต้องการเผ็ดมากขึ้นใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่สำหรับเวอร์ชั่นจากพืชเสิร์ฟคู่กับขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มท้อง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล