env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ลาซานญ่าซูกินีคาร์โบไฮเดรตต่ำยอดเยี่ยม

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ซูกินีขนาดใหญ่ 1 ½ ลูก หั่นเป็นแผ่นบางตามยาว
  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อสัตว์

    • เนื้อวัวบด 1 ปอนด์
  • ซอสและเครื่องเทศ

    • ซอสมารินาร่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ 1 ½ ถ้วย
    • 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา แบ่งใช้
    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ชีสริคอตต้าขนาด 8 ออนซ์ 1 กล่อง
    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
    • จันทน์เทศป่น ½ ช้อนชา
    • มอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย 2 ถ้วย
    • พาร์เมซานชีสขูด ¼ ถ้วย
  • อื่น ๆ

    • ฟอยล์อลูมิเนียม

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันฉีดพ่นปรุงอาหารในถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว

2

ซับแผ่นซูกินีด้วยกระดาษทิชชู่เพื่อดูดความชื้นส่วนเกิน พักไว้

3

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลางถึงกลางสูง ใส่เนื้อวัวบด ผัดจนสุกเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5-8 นาที

4

ใส่ซอสมารินาร่า เกลือ 1 ช้อนชา ออริกาโน และพริกไทย ตุ๋นประมาณ 10 นาที พักไว้

5

ผสมชีสริคอตต้า ไข่ เกลือ 1 ช้อนชา และจันทน์เทศในชาม ผสมให้เข้ากัน พักไว้

6

จัดเรียงแผ่นซูกินีชั้นแรกในถาดอบที่เตรียมไว้ คลุมด้วยซอสครึ่งหนึ่ง เพิ่มชั้นซูกินีอีกชั้น ทาด้วยส่วนผสมชีสริคอตต้า โรยด้วยมอสซาเรลล่าครึ่งหนึ่ง เพิ่มชั้นซูกินีอีกชั้น คลุมด้วยซอสที่เหลือและโรยชีสที่เหลือทับด้วยพาร์เมซาน คลุมถาดด้วยฟอยล์อลูมิเนียม

7

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 30 นาที นำฟอยล์ออกแล้วอบต่อจนชีสด้านบนเป็นสีทอง ประมาณ 15 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

424

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 27g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เครื่องหั่นแบบมันโดลินสำหรับการหั่นซูกินีให้เท่ากันซับแผ่นซูกินีให้แห้งสนิทเพื่อหลีกเลี่ยงของเหลวส่วนเกินในลาซานญ่าพักลาซานญ่าประมาณ 10-15 นาทีก่อนหั่นเพื่อให้เซ็ตตัว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล