
ลาซานญ่าซูกินีคาร์โบไฮเดรตต่ำยอดเยี่ยม
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ลาซานญ่าซูกินีคาร์โบไฮเดรตต่ำยอดเยี่ยม
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
ผัก
- ซูกินีขนาดใหญ่ 1 ½ ลูก หั่นเป็นแผ่นบางตามยาว
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
เนื้อสัตว์
- เนื้อวัวบด 1 ปอนด์
ซอสและเครื่องเทศ
- ซอสมารินาร่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ 1 ½ ถ้วย
- 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา แบ่งใช้
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ชีสริคอตต้าขนาด 8 ออนซ์ 1 กล่อง
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
- จันทน์เทศป่น ½ ช้อนชา
- มอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย 2 ถ้วย
- พาร์เมซานชีสขูด ¼ ถ้วย
อื่น ๆ
- ฟอยล์อลูมิเนียม
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันฉีดพ่นปรุงอาหารในถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว
ซับแผ่นซูกินีด้วยกระดาษทิชชู่เพื่อดูดความชื้นส่วนเกิน พักไว้
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลางถึงกลางสูง ใส่เนื้อวัวบด ผัดจนสุกเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5-8 นาที
ใส่ซอสมารินาร่า เกลือ 1 ช้อนชา ออริกาโน และพริกไทย ตุ๋นประมาณ 10 นาที พักไว้
ผสมชีสริคอตต้า ไข่ เกลือ 1 ช้อนชา และจันทน์เทศในชาม ผสมให้เข้ากัน พักไว้
จัดเรียงแผ่นซูกินีชั้นแรกในถาดอบที่เตรียมไว้ คลุมด้วยซอสครึ่งหนึ่ง เพิ่มชั้นซูกินีอีกชั้น ทาด้วยส่วนผสมชีสริคอตต้า โรยด้วยมอสซาเรลล่าครึ่งหนึ่ง เพิ่มชั้นซูกินีอีกชั้น คลุมด้วยซอสที่เหลือและโรยชีสที่เหลือทับด้วยพาร์เมซาน คลุมถาดด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 30 นาที นำฟอยล์ออกแล้วอบต่อจนชีสด้านบนเป็นสีทอง ประมาณ 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
424
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 27gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เครื่องหั่นแบบมันโดลินสำหรับการหั่นซูกินีให้เท่ากันซับแผ่นซูกินีให้แห้งสนิทเพื่อหลีกเลี่ยงของเหลวส่วนเกินในลาซานญ่าพักลาซานญ่าประมาณ 10-15 นาทีก่อนหั่นเพื่อให้เซ็ตตัว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล