ส่วนผสม

• โปรตีน

  • 🍖 เนื้อบด 1/2 ปอนด์

• ถั่ว

  • ถั่วไตชนิดโซเดียมต่ำครึ่งกระป๋อง (ประมาณ 8 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
  • ถั่วสำหรับมังสวิรัติชนิดโซเดียมต่ำครึ่งกระป๋อง (ประมาณ 8 ออนซ์)

• ผัก

  • 🧅 หัวหอมครึ่งถ้วย หั่นเต๋า

• เครื่องเทศ

  • ผงชิลี 1 ช้อนชา
  • พริกไทย 1/4 ช้อนชา

• ของเหลว

  • 🍅 น้ำมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 2 ถ้วยครึ่ง