env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายเลี้ยงแกะแบบตุรกีกับฟักทองบัตเตอร์นัท

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 67 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว
    • 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง ½ ถ้วย
    • ถั่วลันเตาแช่แข็ง ½ ถ้วย
    • พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา
  • โปรตีน

    • ไก่งวงบด 1 ปอนด์
  • ธัญพืช / ผลิตภัณฑ์นม / ไขมัน

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 นม 2 ช้อนชา
  • เครื่องปรุง

    • ไทม์แห้ง ¼ ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง ¼ ช้อนชา
    • ซอส Worcestershire 1 ช้อนชา
    • กระเทียม 1 กลีบ หั่น

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) วางครึ่งฟักทองบนถาดอบ ทาด้านในด้วยน้ำมันและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย อบจนฟักทองนุ่มมากประมาณ 30 นาที

2

ใส่มันฝรั่งลงในหม้อใหญ่และเติมน้ำให้ท่วม นำไปต้ม ลดไฟลงเป็นระดับปานกลาง-ต่ำ และเคี่ยวจนนุ่มประมาณ 20 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

3

ตั้งน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟปานกลาง-แรง เติมหัวหอมและกระเทียม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผัดจนหัวหอมนุ่มและสีน้ำตาล ประมาณ 5-7 นาที

4

ตักหัวหอม-กระเทียมออก 1/3 ของส่วนผสมและพักไว้ เพิ่มไก่งวงลงในกระทะและผัดจนสุกไม่เป็นสีชมพู ประมาณ 5-7 นาที เพิ่มเกรวี่ ซอส Worcestershire ไทม์ และออริกาโน ผัดให้เข้ากันดี ประมาณ 2-3 นาที

5

นำเมล็ดฟักทองออกแล้วทิ้งไป ตักเนื้อด้านในใส่ในชาม ใส่มันฝรั่งหวาน หัวหอม-กระเทียมที่พักไว้ เนย และนม บดจนเนียน

6

กระจายส่วนผสมไก่งวงลงในด้านล่างของถาดอบสี่เหลี่ยมขนาด 9 นิ้ว โรยด้วยข้าวโพดและถั่วลันเตา ตักมันฝรั่งราดให้ทั่วด้านบน โรยด้วยพริกไทยป่น

7

อบจนด้านบนเริ่มเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 30-45 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

221

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถแทนไก่งวงบดด้วยไก่หรือเนื้อวัวสำหรับรสชาติที่แตกต่างทำให้เมนูนี้ไม่มีกลูเตนโดยใช้เกรวี่ไก่งวงและซอส Worcestershire ที่ปราศจากกลูเตนเก็บของเหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน อุ่นในเตาอบเพื่อเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล