env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

สเต็กปลาทูน่า

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐟 ปลาทูน่ากระป๋องขนาดมาตรฐาน 1 กระป๋อง
    • 🧅 หัวหอมครึ่งลูก หั่นละเอียด
    • 🥕 แครอท 1 หัว หั่นละเอียด
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 2/3 ช้อนชา
  • ตัวประสาน

    • แป้งชุบทอด 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เตรียมส่วนผสมทั้งหมดโดยการสับหัวหอมและแครอทให้ละเอียด

2

สะเด็ดน้ำจากปลาทูน่ากระป๋องแล้วผสมกับไข่ ผักที่สับ และเกลือ

3

เติมแป้งชุบทอดทีละน้อยเพื่อให้ได้ความข้นที่เหมาะสม

4

ปั้นส่วนผสมเป็นก้อนโดยใช้มือ ตรวจสอบว่าแน่นพอเพื่อป้องกันการแตกขณะทำอาหาร

5

ตั้งกระทะบนไฟกลางต่ำ เทน้ำมันเล็กน้อย ทอดก้อนจนกว่าด้านหนึ่งจะแข็งตัว

6

พลิกก้อนแล้วทอดด้านตรงข้ามจนเป็นสีเหลืองทอง

7

เสิร์ฟพร้อมซอสทงคัตสึจากร้านค้า และตกแต่งด้วยขึ้นฉ่ายหรือผักอื่นๆ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ผักสดสำหรับรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้นหากไม่มีแป้งชุบทอด ให้ใช้แป้งสาลีหรือแป้งเทมปุระแทนได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้อนแน่นพอเพื่อป้องกันการแตกขณะทำอาหารจับคู่กับสลัดสดหรือผักนึ่งสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลย์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล