
สเต็กปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 จำนวนจาน
 - $5
 
สเต็กปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 จำนวนจาน
 - $5
 
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋องขนาดมาตรฐาน 1 กระป๋อง
 - 🧅 หัวหอมครึ่งลูก หั่นละเอียด
 - 🥕 แครอท 1 หัว หั่นละเอียด
 - 🥚 ไข่ 1 ฟอง
 
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 2/3 ช้อนชา
 
ตัวประสาน
- แป้งชุบทอด 1/4 ถ้วย
 
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมทั้งหมดโดยการสับหัวหอมและแครอทให้ละเอียด
สะเด็ดน้ำจากปลาทูน่ากระป๋องแล้วผสมกับไข่ ผักที่สับ และเกลือ
เติมแป้งชุบทอดทีละน้อยเพื่อให้ได้ความข้นที่เหมาะสม
ปั้นส่วนผสมเป็นก้อนโดยใช้มือ ตรวจสอบว่าแน่นพอเพื่อป้องกันการแตกขณะทำอาหาร
ตั้งกระทะบนไฟกลางต่ำ เทน้ำมันเล็กน้อย ทอดก้อนจนกว่าด้านหนึ่งจะแข็งตัว
พลิกก้อนแล้วทอดด้านตรงข้ามจนเป็นสีเหลืองทอง
เสิร์ฟพร้อมซอสทงคัตสึจากร้านค้า และตกแต่งด้วยขึ้นฉ่ายหรือผักอื่นๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
 - 15gคาร์โบไฮเดรต
 - 10gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักสดสำหรับรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้นหากไม่มีแป้งชุบทอด ให้ใช้แป้งสาลีหรือแป้งเทมปุระแทนได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้อนแน่นพอเพื่อป้องกันการแตกขณะทำอาหารจับคู่กับสลัดสดหรือผักนึ่งสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลย์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล