
ทูน่า เควซาดิลล่า
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4.5
ทูน่า เควซาดิลล่า
ค่าใช้จ่าย $4.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4.5
ส่วนผสม
Main
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (บรรจุในน้ำ)
- 🥫 มายองเนสชนิดเบา 1 ช้อนโต๊ะ
- 🌮 ตอร์ตีย่า 4 แผ่น
- 🧀 ชีสเชดดาร์ชนิดไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ผสมปลาทูน่ากับมายองเนสในชามจนเข้ากันอย่างสม่ำเสมอ
วางตอร์ตีย่าราบ ทาส่วนผสมปลาทูน่าให้ทั่วครึ่งหนึ่งของตอร์ตีย่า และโรยชีสเชดดาร์ด้านบน
พับตอร์ตีย่าครึ่งหนึ่งเพื่อปกคลุมส่วนผสม
ปรุงเควซาดิลล่า: อบในไมโครเวฟประมาณ 1-2 นาที หรือทำบนเตาในกระทะแบบไม่ติดกระทะด้วยไฟกลางเป็นเวลา 2 นาทีต่อด้านจนกว่าชีสจะละลาย
หั่นเควซาดิลล่าเป็นชิ้นสามเหลี่ยมและเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
229
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้ใส่ปาปริก้าเล็กน้อยหรือต้นหอมหั่นฝอยลงในส่วนผสมปลาทูน่าทำให้ดีต่อสุขภาพโดยใช้ตอร์ตีย่าโฮลเกรนและลดปริมาณชีสเสิร์ฟพร้อมสลัดหรือชิ้นแอปเปิ้ลสดสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลมากขึ้นสูตรนี้สามารถปรับได้; คุณสามารถเปลี่ยนชีสเชดดาร์เป็นมอซซาเรลล่าหรือสวิสชีส
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล