
ทูน่า พาสต้า คาสเซอร์โรล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ทูน่า พาสต้า คาสเซอร์โรล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
พาสต้า
- เส้นพาสต้า 12 ออนซ์
ผัก
- 🧅 หัวหอม 1/2 ถ้วย
- พริกเขียว 1/2 ถ้วย
น้ำมัน
- น้ำมัน 1/2 ช้อนโต๊ะ
ของบรรจุกระป๋อง
- ซุปเห็ดครีม 1 กระป๋อง โซเดียมต่ำ
- มะเขือเทศลูกเต๋า 1 กระป๋อง โซเดียมต่ำ
- 🐟 ทูน่าในน้ำ 2 กระป๋อง
ผลิตภัณฑ์นม
- ชีสขูดฝอย
สมุนไพร
- พาร์สลีย์
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ต้มพาสต้าตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์แล้วสะเด็ดน้ำ
3
ในกระทะหรือหม้อขนาดใหญ่ ผัดหัวหอมและพริกในน้ำมัน
4
ใส่ซุปครีม มะเขือเทศ และทูน่าลงในหัวหอมและพริก
5
คลุกเคล้ากับพาสต้าแล้วใส่ลงในถาดอบ
6
อบที่อุณหภูมิ 350°F เป็นเวลา 25 นาทีจนเดือดฟอง
7
โรยหน้าด้วยชีสและพาร์สลีย์ นำกลับเข้าเตาอบอีก 5 นาทีเพื่อให้ละลาย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
351
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 57gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เลือกชีสไขมันต่ำเพื่อลดไขมันอิ่มตัวคุณสามารถเพิ่มผักชนิดอื่น เช่น เห็ดหรือผักโขม เพื่อเพิ่มสารอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล