env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ทูน่า พาสต้า คาสเซอร์โรล

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • เส้นพาสต้า 12 ออนซ์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอม 1/2 ถ้วย
    • พริกเขียว 1/2 ถ้วย
  • น้ำมัน

    • น้ำมัน 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • ซุปเห็ดครีม 1 กระป๋อง โซเดียมต่ำ
    • มะเขือเทศลูกเต๋า 1 กระป๋อง โซเดียมต่ำ
    • 🐟 ทูน่าในน้ำ 2 กระป๋อง
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • ชีสขูดฝอย
  • สมุนไพร

    • พาร์สลีย์

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ต้มพาสต้าตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์แล้วสะเด็ดน้ำ

3

ในกระทะหรือหม้อขนาดใหญ่ ผัดหัวหอมและพริกในน้ำมัน

4

ใส่ซุปครีม มะเขือเทศ และทูน่าลงในหัวหอมและพริก

5

คลุกเคล้ากับพาสต้าแล้วใส่ลงในถาดอบ

6

อบที่อุณหภูมิ 350°F เป็นเวลา 25 นาทีจนเดือดฟอง

7

โรยหน้าด้วยชีสและพาร์สลีย์ นำกลับเข้าเตาอบอีก 5 นาทีเพื่อให้ละลาย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

351

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 57g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เลือกชีสไขมันต่ำเพื่อลดไขมันอิ่มตัวคุณสามารถเพิ่มผักชนิดอื่น เช่น เห็ดหรือผักโขม เพื่อเพิ่มสารอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล