env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แซนด์วิชทูน่าไข่

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥚 ไข่ต้ม 3 ฟอง ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
    • 🐟 ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง (5 ออนซ์) เทน้ำออก
    • ขึ่นฝรั่งหั่นละเอียด 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยตามชอบ
  • ขนมปัง

    • 🍞 ขนมปังโฮลวีท 4 แผ่น

ขั้นตอน

1

ผสมไข่ ทูน่า ขึ่นฝรั่ง และมายองเนสลงในชามขนาดกลาง

2

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ

3

แบ่งส่วนผสมทูน่าใส่บนขนมปัง 2 แผ่นอย่างเท่าๆ กัน

4

วางขนมปังอีกสองแผ่นที่เหลือเพื่อประกอบแซนด์วิชให้เสร็จ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

389

แคลอรี่

  • 33g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถเปลี่ยนมายองเนสด้วยโยเกิร์ตกรีกสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพใส่ปาปริก้าหรือมัสตาร์ดเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติของส่วนผสมทูน่าอบขนมปังให้กรอบเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล