env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

โรลซูชิแตงกวาปลาทูน่า

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥒 แตงกวา 1 ลูก
    • 🧅 หัวหอม 1/4 ลูก, สับ
  • ของแห้งหลัก

    • 🍚 ข้าวสุก 1 ถ้วย
  • โปรตีน

    • 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (100g)
  • เครื่องปรุง

    • มายองเนส 4 ช้อนโต๊ะ
    • 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
    • โรยเมล็ดงาเล็กน้อย

ขั้นตอน

1

สะเด็ดน้ำออกจากปลาทูน่ากระป๋องและบดในชาม

2

สับหัวหอม 1/4 ลูกให้ละเอียดและใส่ลงในปลาทูน่าบด

3

ผสมปลาทูน่าและหัวหอมกับมายองเนส น้ำตาล เกลือ และเมล็ดงาจนเข้ากันดี

4

ล้างแตงกวาและปอกเปลือกเป็นเส้นบางๆ ด้วยที่ปอกผัก

5

เตรียมข้าวสุก 1 ถ้วยและปรุงรสด้วยน้ำมันงาและเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

6

วางแตงกวาลงบนเขียงและปั้นข้าวเป็นลูกกลมเล็กที่พอดีกับความกว้างของแตงกวา

7

ม้วนแตงกวารอบข้าวให้แน่นเพื่อสร้างเป็นโรลซูชิ

8

วางโรลแตงกวากับสลัดปลาทูน่าที่เตรียมไว้

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟทันทีสำหรับรสชาติที่สดใหม่ที่สุด.ใช้แตงกวาแช่เย็นเพื่อเนื้อสัมผัสที่สดชื่น.ลองทดลองเพิ่มอะโวคาโดหรือเครื่องเคียงอื่นๆ สำหรับความหลากหลาย.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล