
โรลซูชิแตงกวาปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 จำนวนจาน
 - $5
 
โรลซูชิแตงกวาปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 จำนวนจาน
 - $5
 
ส่วนผสม
ผัก
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก
 - 🧅 หัวหอม 1/4 ลูก, สับ
 
ของแห้งหลัก
- 🍚 ข้าวสุก 1 ถ้วย
 
โปรตีน
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (100g)
 
เครื่องปรุง
- มายองเนส 4 ช้อนโต๊ะ
 - 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
 - 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
 - โรยเมล็ดงาเล็กน้อย
 
ขั้นตอน
สะเด็ดน้ำออกจากปลาทูน่ากระป๋องและบดในชาม
สับหัวหอม 1/4 ลูกให้ละเอียดและใส่ลงในปลาทูน่าบด
ผสมปลาทูน่าและหัวหอมกับมายองเนส น้ำตาล เกลือ และเมล็ดงาจนเข้ากันดี
ล้างแตงกวาและปอกเปลือกเป็นเส้นบางๆ ด้วยที่ปอกผัก
เตรียมข้าวสุก 1 ถ้วยและปรุงรสด้วยน้ำมันงาและเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
วางแตงกวาลงบนเขียงและปั้นข้าวเป็นลูกกลมเล็กที่พอดีกับความกว้างของแตงกวา
ม้วนแตงกวารอบข้าวให้แน่นเพื่อสร้างเป็นโรลซูชิ
วางโรลแตงกวากับสลัดปลาทูน่าที่เตรียมไว้
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
 - 30gคาร์โบไฮเดรต
 - 10gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟทันทีสำหรับรสชาติที่สดใหม่ที่สุด.ใช้แตงกวาแช่เย็นเพื่อเนื้อสัมผัสที่สดชื่น.ลองทดลองเพิ่มอะโวคาโดหรือเครื่องเคียงอื่นๆ สำหรับความหลากหลาย.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล