
ตอร์ตีย่าพิซซ่า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ตอร์ตีย่าพิซซ่า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ตอร์ตีย่า
- 🌮 ตอร์ตีย่าข้าวโพดขนาดเล็ก 12 แผ่น
น้ำมันและซอส
- น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
- ซอสทาโก้แดง 3 ช้อนโต๊ะ
ถั่วและพริก
- ถั่วบดกระป๋อง 1 กระป๋อง (ชนิดไม่มีไขมัน โซเดียมต่ำ)
- 🌶 พริกเขียวสดหรือกระป๋อง 2 ออนซ์
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 1/4 ถ้วย
- ผักหลากชนิด 3 ถ้วย (เช่น บรอกโคลี เห็ด ผักโขม พริกหยวกแดง)
ชีส
- 🧀 มอสซาเรลล่าชีสแบบไขมันบางส่วนขูดฝอย 1/2 ถ้วย
สมุนไพร
- ผักชี ตามชอบ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ทาด้านใดด้านหนึ่งของตอร์ตีย่าสองแผ่นด้วยน้ำ นำด้านที่เปียกประกบเข้าด้วยกันเพื่อสร้างเปลือกหนาสำหรับพิซซ่า
ทาด้านนอกของตอร์ตีย่าด้วยน้ำมันเล็กน้อย ทอดจนเป็นสีน้ำตาลเท่าๆ กันทั้งสองด้านในกระทะร้อน ทำซ้ำกับตอร์ตีย่าที่เหลือ พักไว้
อุ่นถั่วบด หัวหอม และพริกครึ่งหนึ่งรวมกันในกระทะใบกลาง คนเป็นระยะ จากนั้นนำออกจากเตา
ทาส่วนผสมถั่วประมาณ 1/3 ถ้วยลงบนตอร์ตีย่าพิซซ่าแต่ละแผ่น โรยด้วยซอสทาโก้ 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยผักสับ 1/2 ถ้วย พริก 1 ช้อนชา และชีส 1 ช้อนโต๊ะสำหรับแต่ละพิซซ่า
นำตอร์ตีย่าพิซซ่าแต่ละแผ่นกลับไปทอดจนชีสละลาย โรยด้วยผักชีหากต้องการ และเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
170
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการพิซซ่ารสเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกเขียวสับหรือฮาลาเปญโญคุณสามารถใช้ตอร์ตีย่าโฮลวีตเพื่อตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพปรับแต่งเครื่องเคียงตามผักโปรดของคุณได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล