env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เนื้อสันบนอบ

ค่าใช้จ่าย $30, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $30

ส่วนผสม

  • เนื้อ

    • 1 (3 ปอนด์) เนื้อสันบนอบ
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • กระเทียม 3 กลีบ หั่นเป็นเส้น
    • กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
    • 1 ช้อนชา พริกป่น
    • 🧂 1 ช้อนชา เกลือ
    • 1 ช้อนชา พริกไทยดำป่นสด
  • ผัก

    • 🥕 แครอท 5 หัว ตัดเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
    • 🧅 หอมใหญ่ขนาดใหญ่ 2 หัว แบ่งเป็น 4 ส่วน
    • พริกหยวกแดงหรือเขียวขนาดใหญ่ 2 ลูก ตัดเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
    • เห็ด ½ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
  • ของเหลว

    • 🍺 เบียร์ ½ ถ้วย
    • น้ำซุปเนื้อ 1 ถ้วย
    • 💧 น้ำร้อน ½ ถ้วย
  • อื่น ๆ

    • ก้อนซุปเนื้อ 3 ก้อน
    • ใบกระวาน 2 ใบ บด

ขั้นตอน

1

ใช้มีดคมเจาะเนื้ออบเป็นรูเล็กๆ; ใส่กระเทียมที่หั่นไว้ในแต่ละรู ถูกระเทียมสับ, พริกป่น, เกลือ และพริกไทยดำป่นให้ทั่วเนื้ออบ พักไว้จนกว่าเนื้อจะมาถึงอุณหภูมิห้อง ประมาณ 15-30 นาที

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 325°F (165°C)

3

จัดเรียงมันฝรั่ง, แครอท และหอมใหญ่ในชั้นที่สม่ำเสมอในถาดอบขนาด 9x12 นิ้ว ละลายก้อนซุปเนื้อในน้ำร้อนแล้วราดลงบนผัก เติมน้ำซุปเนื้อและเบียร์

4

วางเนื้ออบไว้ด้านบนของผัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่จมอยู่ในน้ำซุป วางชิ้นใบกระวานรอบๆ เนื้อ

5

อบเนื้ออบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งอุณหภูมิภายในถึง 150°F (66°C) สำหรับระดับกลาง ประมาณ 45-60 นาที ย้ายเนื้อไปยังจาน คลุมด้วยฟอยล์ และพักไว้จนกว่าอุณหภูมิภายในจะถึง 155°F (68°C) ประมาณ 10 นาที

6

เพิ่มอุณหภูมิเตาอบเป็น 425°F (220°C) เพิ่มพริกหยวกและเห็ดลงในถาดอบ อบจนผักนุ่มและมีสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 15-20 นาที

7

หั่นเนื้ออบบาง ๆ เป็นแนวขวาง เสิร์ฟพร้อมผักและตักน้ำเกรวี่ราดหน้า

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

401

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เลือกเนื้อสันบนคุณภาพสูงเพื่อความนุ่มและความอร่อยสูงสุดปล่อยให้เนื้ออบพักหลังจากปรุงอาหารเพื่อรักษาน้ำผลไม้ไม่จำเป็น: ทดลองกับผักชนิดอื่นตามความชอบส่วนตัว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล