
ไข่เจียวมะเขือเทศและกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3.5
ไข่เจียวมะเขือเทศและกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ขนมปังและธัญพืช
- 🍞 ขนมปังโฮลวีทครึ่งแผ่น
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
ส่วนประกอบสำหรับทำอาหาร
- สเปรย์น้ำมันป้องกันการติดกระทะ
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- ไข่ขาวทดแทน 3/4 ถ้วย
- 🧀 ชีสมอซซาเรลล่า 2 ช้อนโต๊ะ
ผักและสมุนไพร
- 🍅 มะเขือเทศใหญ่ 1 ลูก
- โหระพา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบอุ่นที่อุณหภูมิ 300 °F
หั่นขนมปังเป็นลูกเต๋าแล้วคลุกกับน้ำมันและกระเทียมในชามใบเล็ก
วางลูกเต๋าขนมปังลงบนถาดอบให้เป็นชั้นเดียว และอบจนเหลืองทองประมาณ 15-25 นาที โดยคนหนึ่งหรือสองครั้ง หลังจากนั้นนำไปวางบนจานให้เย็น
ฉีดสเปรย์ป้องกันการติดกระทะลงบนกระทะขนาดกลาง และตั้งไฟแรงปานกลาง
เทไข่ขาวทดแทนลงไปและปล่อยให้เริ่มเซ็ตตัว
กระจายไข่ให้ทั่วกระทะแล้วลดไฟลงต่ำ
เมื่อไข่ข้างบนใกล้สุก โรยชีสและโหระพา จากนั้นใส่มะเขือเทศและขนมปังบนครึ่งหนึ่งของไข่เจียว
พับครึ่งไข่เจียวที่ไม่ได้ใส่ไส้ไปทับไส้ แล้วตักใส่จานเพื่อรับประทาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
225
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้โหระพาสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นเสิร์ฟพร้อมผลไม้สดสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนคั่วขนมปังให้ทั่วเพื่อป้องกันขอบไหม้ลองเพิ่มสมุนไพรชนิดอื่น เช่น ผักชีฝรั่งหรือต้นหอมเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล