ไข่เจียวมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ไข่เจียวมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศลูกเล็ก 1 ลูก สับ
โปรตีน
- 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง ตีให้เข้ากัน
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาในกระทะเทฟล่อนและตั้งไฟกลาง
2
ใส่มะเขือเทศสับลงในกระทะ ผัดประมาณ 1-2 นาทีจนมะเขือเทศนุ่ม
3
เทไข่ที่ตีไว้ลงในกระทะและกระจายให้ทั่ว
4
ทอดประมาณ 2-3 นาทีจนขอบเริ่มเซ็ตตัว จากนั้นพลิกกลับและทอดอีกด้านประมาณ 1-2 นาที
5
นำออกจากกระทะและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มความหอมอร่อย โรยสมุนไพรสด เช่น ผักชีฝรั่งหรือผักชี ก่อนเสิร์ฟไข่เจียวนี้สามารถใช้เป็นไส้แซนด์วิชได้อีกด้วย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล