ไข่อบมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 จำนวนจาน
- $4
ไข่อบมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 4 ฟอง
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก
เครื่องปรุงรส
- พริกไทยดำ 1/3 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้น แล้ววางกระจายให้ทั่วบนถาดอบ.
ตีไข่ให้เข้ากันในชาม แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
เทไข่ลงในถาดอบและคนให้เข้ากันเบา ๆ เพื่อให้ไข่เคลือบมะเขือเทศ.
ราดด้วยน้ำมันมะกอกบนหน้า แล้วนำถาดอบเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180°C อบประมาณ 15 นาทีจนไข่เซตตัว.
นำออกจากเตา พักให้เย็น แล้วหั่นเป็นชิ้นพร้อมเสิร์ฟ สามารถรับประทานคู่กับขนมปังหรือสลัดได้.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควรอุ่นเตาอบไว้ที่ 180°C เพื่อความรวดเร็วในการปรุงอาหาร.เพิ่มกระเทียมและหัวหอมเล็กน้อยเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น.สามารถรับประทานคู่กับขนมปังเพื่อเป็นอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงและสุขภาพดี.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล