สเต็กเต้าหู้ทูน่า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
สเต็กเต้าหู้ทูน่า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- เต้าหู้ 300 กรัม
- ทูน่ากระป๋อง 200 กรัม
- ต้นหอมสับ 1/4 ถ้วย
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 0.5 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- แป้ง 4 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
เตรียมส่วนผสมทั้งหมดรวมถึงเต้าหู้ ทูน่า ไข่ ต้นหอม และเครื่องปรุง
2
ผสมทูน่าที่สะเด็ดน้ำแล้ว เต้าหู้บด ไข่ ต้นหอมสับ เกลือ พริกไทย และแป้งในชาม
3
ปั้นส่วนผสมเป็นแผ่นกลม ประมาณ 8 ชิ้น
4
ตั้งกระทะไฟกลางและทอดแผ่นจนเหลืองทองทั้งสองด้าน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
จานนี้มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรืออาหารเพื่อสุขภาพคุณสามารถแทนต้นหอมด้วยสมุนไพรอื่น เช่น ผักชีฝรั่งหรือต้นหอมญี่ปุ่นสำหรับรสชาติที่แตกต่างเสิร์ฟพร้อมสลัดหรือผักนึ่งสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล