ส่วนผสม

• เนื้อสัตว์

  • 🥩 เนื้อบดครึ่งปอนด์

• ผัก

  • 🧅 หัวหอม 1 ถ้วย หั่นเต๋า
  • 🥔 มันฝรั่งแดง 3 ถ้วย หั่นเป็นก้อน
  • 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก หั่นเต๋า
  • 🌽 ข้าวโพดแช่แข็งครึ่งถ้วย
  • 🍠 ฟักทองเหลืองครึ่งถ้วย หั่นเต๋า
  • 🥒 ฟักทองเขียวครึ่งถ้วย หั่นเต๋า
  • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ หั่นละเอียด

• ของบรรจุกระป๋อง

  • 🥫 ซอสมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง (15 ออนซ์)
  • 🌽 ข้าวโพดเม็ดชนิดโซเดียมต่ำ 1/4 กระป๋อง (ประมาณ 4 ออนซ์) เทใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำ
  • 🍠 มันเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1/4 กระป๋อง (ประมาณ 4 ออนซ์) เทใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำและหั่นเต๋า
  • 🥕 แครอทชนิดโซเดียมต่ำ 1/4 กระป๋อง (ประมาณ 4 ออนซ์) เทใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำ
  • ถั่วไตชนิดโซเดียมต่ำ 1/2 กระป๋อง (ประมาณ 8 ออนซ์) เทใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำ
  • ถั่วดำชนิดโซเดียมต่ำ 1/2 กระป๋อง (ประมาณ 8 ออนซ์)

• ธัญพืช

  • ข้าวโอ๊ตรับประทานเร็ว 1/4 ถ้วย

• เครื่องเทศและเครื่องปรุง

  • 🧂 พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
  • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา