ส่วนผสม

• เครื่องเทศและน้ำมัน

  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 2 ช้อนโต๊ะ ออริกาโนแห้ง
  • 🧂 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ
  • 1 ช้อนชา ลูกจันทน์ป่น
  • 2 ใบกระวาน
  • ¼ ถ้วย ผงชิลี
  • 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยดำป่น

• ผัก

  • 🧅 ½ หัวหอมขนาดกลาง หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 2 ก้านขึ้นฉ่าย หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 2 เม็ดพริกเขียว หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 2 เม็ดพริกฮาลาเปนโญ หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 🧄 3 กลีบกระเทียม หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 2 (4 ออนซ์) กระป๋องพริกเขียวสับ สะเด็ดน้ำ

• ของบรรจุกระป๋อง

  • 🍅 3 (28 ออนซ์) กระป๋องมะเขือเทศลอกเปลือกทั้งลูก บด
  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วแดง สะเด็ดน้ำ
  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วชิกพี สะเด็ดน้ำ
  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วดำ
  • 🌽 1 (15 ออนซ์) กระป๋องข้าวโพดเมล็ด

• โปรตีน

  • 2 (12 ออนซ์) แพ็คเกจเนื้อเบอร์เกอร์เจแบบเม็ด