env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ชิ้นสะโพกแกะที่ดีที่สุด

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 4 (4 ออนซ์) ชิ้นสะโพกแกะ
  • น้ำมัน

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก หรือตามที่ต้องการ
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • 🧄 1 กลีบกระเทียม สับละเอียด
    • ½ ช้อนโต๊ะใบโรสแมรี่สดบด
  • เครื่องปรุงรส

    • ¼ ถ้วยเจลลี่มินต์

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C)

2

ตัดไขมันส่วนเกินออกจากชิ้นสะโพกแกะ (ไขมันเล็กน้อยช่วยเพิ่มรสชาติ) ทาชิ้นสะโพกแต่ละชิ้นเบาๆ ด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสชิ้นสะโพกด้วยกระเทียม โรสแมรี่ เกลือ และพริกไทย วางชิ้นสะโพกในกระทะเหล็กหล่อ

3

อบโดยไม่ปิดฝาในเตาอบที่อุ่นไว้จนสุกทั่ว ประมาณ 8 ถึง 10 นาที เทอร์โมมิเตอร์สำหรับวัดอุณหภูมิทันทีที่ปักตรงกลางควรอ่านค่าอย่างน้อย 140°F (60°C) สำหรับความสุกระดับกลาง-มาก

4

นำออกจากเตาอบและปิดให้แน่นด้วยฟอยล์ พักไว้ 8 ถึง 10 นาที เสิร์ฟพร้อมเจลลี่มินต์ข้างๆ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

289

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 19g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การพักชิ้นสะโพกแกะหลังจากการปรุงอาหารจะช่วยให้เนื้อนุ่มและคงรสชาติใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อตรวจสอบระดับความสุกและหลีกเลี่ยงการปรุงจนเกินไปจับคู่จานนี้กับผักย่างหรือมันฝรั่งบดเป็นอาหารจานครบครัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล