env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ผักกาดแก้วห่อปลาทูน่าเผ็ดสไตล์ไทย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • มายองเนสเผ็ด

    • น้ำพริกศรีราชา 2 ช้อนโต๊ะ
    • มายองเนส 2 ช้อนชา
    • น้ำพริกแดงเอเชีย (ซัมบัล) 1 ช้อนชา
  • ไส้สำหรับห่อผักกาดแก้ว

    • 🐟 ปลาทูน่าขาวบริสุทธิ์ในน้ำ Bumble Bee® แบบกระป๋อง 3 กระป๋อง (ขนาด 5 ออนซ์) เทน้ำออก
    • ผักชีสดสับ ½ ถ้วย
    • ใบกะเพราไทยสับ ¼ ถ้วย
    • พริกหยวกแดงสับละเอียด ¼ ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมแดงสับละเอียด ¼ ถ้วย
    • 🥕 แครอทขนาดกลางขูดฝอย 1 หัว
    • ต้นหอมสับ 6 ต้น แบ่งไว้
    • พริกฮาลาปินโญ่ขนาดกลาง 1 เม็ด เอาเม็ดออกและสับละเอียด
  • ซอสปรุงรส

    • น้ำมันงา 4 ช้อนชา
    • น้ำพริกแดงเอเชีย (ซัมบัล) 3 ช้อนชา
    • งาคั่ว 2 ช้อนชา
    • น้ำตาล 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ ¼ ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาวจากมะนาวขนาดกลาง 1 ลูก
    • กระเทียมสับละเอียด 1 กลีบ
  • การเสิร์ฟ

    • ผักกาดแก้วสด 3 ถ้วย
    • ผักชีสดสับ 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
    • ใบกะเพราไทยสับ 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

ผสมน้ำพริกศรีราชา มายองเนส และซัมบัลในชามเล็กเพื่อเตรียมมายองเนสเผ็ด นำแช่เย็นจนกว่าจะใช้งาน

2

ในชามใบใหญ่ ผสมปลาทูน่าที่เทน้ำออกแล้ว ผักชีสด กะเพราไทย พริกหยวกแดง หัวหอมแดง แครอท และต้นหอมสองในสามของทั้งหมด และพริกฮาลาปินโญ่ คลุกเคล้าเบาๆ โดยให้ชิ้นปลาทูน่าอยู่เป็นชิ้น

3

ตีน้ำมันงา น้ำพริกแดง งาคั่ว น้ำตาล เกลือ พริกไทยดำ น้ำมะนาว และกระเทียมสับละเอียดในชามอีกใบ เพื่อทำซอสปรุงรส เทลงบนส่วนผสมปลาทูน่าแล้วคลุกเคล้าเบา ๆ โดยไม่ทำให้ปลาแตก

4

ตักส่วนผสมปลาทูน่าลงบนใบผักกาดแก้ว ราดด้วยมายองเนสเผ็ด และตกแต่งด้วยต้นหอมที่เหลือ ผักชีสดสับ และใบกะเพราไทย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

111

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ผักกาดแก้วสดและกรอบเพื่อเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดคุณสามารถปรับระดับความเผ็ดโดยเพิ่มหรือลดปริมาณของซัมบัลหรือพริกฮาลาปินโญ่ได้สำหรับเวอร์ชันที่เหมาะสมกับคีโต ตรวจสอบว่าคุณไม่ใส่น้ำตาลในซอสปรุงรส

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล