
เต้าหู้หมักไจโรส
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
เต้าหู้หมักไจโรส
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำซุปผัก 1 ถ้วย
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนแห้ง 2 ช้อนชา
- ใบไทม์บด 2 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือหิมาลายันชมพู 1 หยิบมือ
- พริกไทยดำป่น 1 หยิบมือ
- เต้าหู้หมัก (8 ออนซ์) 1 แพ็ค
- ขนมปังพิต้า 4 แผ่น (ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 6 นิ้ว)
- 🥒 แตงกวาสดขนาดเล็ก 2 ลูก, ปอกเปลือกและขูดฝอย
- เต้าหู้เนื้อเนียน (12.3 ออนซ์) 1 แพ็ค
- ผักชีสด (อัดแน่น) 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก, หั่นแว่น
- 🧅 หัวหอมแดงครึ่งลูก, ซอยบาง
ขั้นตอน
รวมน้ำซุปผัก, ซอสถั่วเหลือง, น้ำมะนาว, ออริกาโน, ไทม์, กระเทียมสับละเอียด 1 ½ ช้อนชา, เกลือหิมาลายัน และพริกไทยดำลงในชามใหญ่
เติมน้ำลงในกระทะ นำไปตั้งไฟจนเดือด หั่นเต้าหู้หมักเป็นสองส่วน เพิ่มลงในน้ำเดือด และต้มเพื่อลดความขม (ประมาณ 10 นาที) นำเต้าหู้หมักไปวางบนเขียงแล้วปล่อยให้เย็นเล็กน้อย
หั่นเต้าหู้หมักเป็นชิ้นหนา 1/4 นิ้ว ใส่ลงในน้ำซุปผักที่ใช้หมัก คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปิดด้วยพลาสติกแรป แช่เย็น 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน คลุกเป็นระยะๆ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F (200°C) รองแผ่นอบด้วยกระดาษไข
นำเต้าหู้หมักออกจากน้ำหมัก ปล่อยให้ของเหลวส่วนเกินหยดออก วางเต้าหู้หมักบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ และทิ้งน้ำหมักที่เหลือ
อบเต้าหู้หมักในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองและเริ่มกรอบที่ขอบ (30 ถึง 35 นาที) พลิกครึ่งทาง
นำพิต้าเข้าเตาอบจนอุ่น (3 ถึง 5 นาที)
บีบน้ำส่วนเกินจากแตงกวากะทิโดยใช้กระดาษเช็ดมือ
ในเครื่องปั่นอาหาร ผสมแตงกวา, เต้าหู้, ผักชี, กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา, เกลือ และพริกไทย ปั่นจนเข้ากัน ปรับรสชาติหากจำเป็น เพื่อทำซอสทซาทซิกิ
จัดจานไจโรส โดยวาง 1/4 ของเต้าหู้หมัก, มะเขือเทศ, และหอมแดงลงบนพิต้า ราดด้วยซอสทซาทซิกิ ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
385
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 54gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อประหยัดเวลา หมักเต้าหู้หมักล่วงหน้าในคืนก่อนหากต้องการซอสทซาทซิกิที่เนียนขึ้น ให้ใช้โยเกิร์ตกรีกแทนเต้าหู้ (สำหรับตัวเลือกที่ไม่ใช่เจ)ปรับแต่งไจโรสของคุณโดยเพิ่มผักพิเศษ เช่น ผักกาดหอมหรือพริกหวานอบพิต้าเล็กน้อยสำหรับเนื้อสัมผัสเพิ่มเติม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล