
คาสเซอโรลทูนเนอร์เบรกฟาสต์
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
คาสเซอโรลทูนเนอร์เบรกฟาสต์
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- ½ ปอนด์ไส้กรอกเช้า
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 5 ฟอง
ผัก
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นเต๋า
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥛 นม ½ ถ้วย
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถุง (12 ออนซ์) แบ่ง
เครื่องปรุงรส
- ผงหัวหอม ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ¼ ช้อนชา
- พริกไทยดำบด ¼ ช้อนชา
อื่น ๆ
- ชิ้นเนื้อมันฝรั่งแช่แข็งขนาดพอดีคำ (เช่น Tater Tots) 1 ถุง (16 ออนซ์)
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) ฉีดสเปรย์เคลือบกันติดที่จานอบขนาด 2 ควอร์ตเบา ๆ
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ปรุงและคนไส้กรอกกับหัวหอมในกระทะร้อนจนกว่าไส้กรอกจะสุกเป็นสีน้ำตาลและแตกตัว ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที เทน้ำออกแล้วปล่อยให้เย็น
ในระหว่างนี้ ตีนม ไข่ ผงหัวหอม เกลือ ผงกระเทียม และพริกไทยเข้าด้วยกันในชาม
กระจายไส้กรอกที่ปรุงไว้ลงบนก้นของจานอบที่เตรียมไว้ เทส่วนผสมไข่ลงด้านบน
วางชีสครึ่งหนึ่งและชิ้นเนื้อมันฝรั่งทั้งหมดลงไป แล้วปิดด้วยอลูมิเนียมฟอยล์
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 40 นาที นำฟอยล์ออกแล้วโรยชีสที่เหลือ
อบโดยไม่ปิดฝาจนละลาย ประมาณ 20 นาที จากนั้นนำออกจากเตาอบแล้วพักไว้สักครู่ก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
395
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 29gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสเผ็ดมากขึ้น ลองใช้ไส้กรอกเผ็ดหรือเพิ่มพริกป่นเล็กน้อยในส่วนผสมไข่เตรียมล่วงหน้า: จัดเตรียมและแช่เย็นค้างคืน แล้วอบสดใหม่ในตอนเช้าสำหรับการเพิ่มผัก พิจารณาใส่พริกหวานหั่นเต๋าหรือผักโขมรวมกับส่วนผสมไส้กรอก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล