env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คาสเซอโรลทูนเนอร์เบรกฟาสต์

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • ½ ปอนด์ไส้กรอกเช้า
    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 5 ฟอง
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นเต๋า
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🥛 นม ½ ถ้วย
    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถุง (12 ออนซ์) แบ่ง
  • เครื่องปรุงรส

    • ผงหัวหอม ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • ผงกระเทียม ¼ ช้อนชา
    • พริกไทยดำบด ¼ ช้อนชา
  • อื่น ๆ

    • ชิ้นเนื้อมันฝรั่งแช่แข็งขนาดพอดีคำ (เช่น Tater Tots) 1 ถุง (16 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) ฉีดสเปรย์เคลือบกันติดที่จานอบขนาด 2 ควอร์ตเบา ๆ

2

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ปรุงและคนไส้กรอกกับหัวหอมในกระทะร้อนจนกว่าไส้กรอกจะสุกเป็นสีน้ำตาลและแตกตัว ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 นาที เทน้ำออกแล้วปล่อยให้เย็น

3

ในระหว่างนี้ ตีนม ไข่ ผงหัวหอม เกลือ ผงกระเทียม และพริกไทยเข้าด้วยกันในชาม

4

กระจายไส้กรอกที่ปรุงไว้ลงบนก้นของจานอบที่เตรียมไว้ เทส่วนผสมไข่ลงด้านบน

5

วางชีสครึ่งหนึ่งและชิ้นเนื้อมันฝรั่งทั้งหมดลงไป แล้วปิดด้วยอลูมิเนียมฟอยล์

6

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 40 นาที นำฟอยล์ออกแล้วโรยชีสที่เหลือ

7

อบโดยไม่ปิดฝาจนละลาย ประมาณ 20 นาที จากนั้นนำออกจากเตาอบแล้วพักไว้สักครู่ก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

395

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสเผ็ดมากขึ้น ลองใช้ไส้กรอกเผ็ดหรือเพิ่มพริกป่นเล็กน้อยในส่วนผสมไข่เตรียมล่วงหน้า: จัดเตรียมและแช่เย็นค้างคืน แล้วอบสดใหม่ในตอนเช้าสำหรับการเพิ่มผัก พิจารณาใส่พริกหวานหั่นเต๋าหรือผักโขมรวมกับส่วนผสมไส้กรอก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล