
ยอดคะน้าน้ำลำพูรสชาติอร่อย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ยอดคะน้าน้ำลำพูรสชาติอร่อย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำปรุงตามชอบ
โปรตีนและน้ำซุป
- น้ำซุปไก่ 5 ถ้วย
- น่องไก่งวงรมควัน 1 ชิ้น
ผัก
- ยอดคะน้าน้ำลำพู 5 มัด - ล้างให้สะอาด หั่นแต่ง และสับ
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันในหม้อใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่กระเทียมลงไปผัดเบา ๆ จนหอมและเหลืองทองประมาณ 1 นาที เทซุปลงไปแล้วใส่น่องไก่งวง ปิดฝาและเคี่ยวต่ออีก 30 นาที
ใส่ยอดคะน้าเพิ่มความร้อนเป็นไฟกลาง-สูง ปิดฝาและผัดเป็นระยะ ๆ จนกว่าผักจะยุบลงประมาณ 45 นาที
ลดความแรงของไฟเป็นไฟกลาง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ ปิดฝาและเคี่ยวต่อจนยอดคะน้านุ่มและสีเขียวเข้มประมาณ 45 ถึง 60 นาที
สะเด็ดยอดคะน้าออก แต่เก็บน้ำซุปไว้ คนพริกป่นหากต้องการ ใช้น้ำซุปที่เก็บไว้ในการอุ่นซ้ำ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
142
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 11gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อรสชาติที่เข้มข้น ให้ตุ๋นน่องไก่งวงในน้ำซุปก่อนเพิ่มยอดคะน้าอีก 15 นาทีใช้น้ำซุปผักสำหรับเวอร์ชั่นแบบมังสวิรัติสามารถเปลี่ยนยอดคะน้าด้วยใบคะน้าหรือผักกาดหอมเผ็ดเพื่อความหลากหลายในรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล