env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ยอดคะน้าน้ำลำพูรสชาติอร่อย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
    • พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำปรุงตามชอบ
  • โปรตีนและน้ำซุป

    • น้ำซุปไก่ 5 ถ้วย
    • น่องไก่งวงรมควัน 1 ชิ้น
  • ผัก

    • ยอดคะน้าน้ำลำพู 5 มัด - ล้างให้สะอาด หั่นแต่ง และสับ

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันในหม้อใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่กระเทียมลงไปผัดเบา ๆ จนหอมและเหลืองทองประมาณ 1 นาที เทซุปลงไปแล้วใส่น่องไก่งวง ปิดฝาและเคี่ยวต่ออีก 30 นาที

2

ใส่ยอดคะน้าเพิ่มความร้อนเป็นไฟกลาง-สูง ปิดฝาและผัดเป็นระยะ ๆ จนกว่าผักจะยุบลงประมาณ 45 นาที

3

ลดความแรงของไฟเป็นไฟกลาง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ ปิดฝาและเคี่ยวต่อจนยอดคะน้านุ่มและสีเขียวเข้มประมาณ 45 ถึง 60 นาที

4

สะเด็ดยอดคะน้าออก แต่เก็บน้ำซุปไว้ คนพริกป่นหากต้องการ ใช้น้ำซุปที่เก็บไว้ในการอุ่นซ้ำ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

142

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 11g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อรสชาติที่เข้มข้น ให้ตุ๋นน่องไก่งวงในน้ำซุปก่อนเพิ่มยอดคะน้าอีก 15 นาทีใช้น้ำซุปผักสำหรับเวอร์ชั่นแบบมังสวิรัติสามารถเปลี่ยนยอดคะน้าด้วยใบคะน้าหรือผักกาดหอมเผ็ดเพื่อความหลากหลายในรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล