env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เบอร์เกอร์แสนอร่อย

ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $6.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ถั่วเลนทิลแห้ง 1 1/4 ถ้วย
    • 💧 น้ำ 3 ถ้วย
    • 🧅 หัวหอม 1 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
    • 🥕 แครอท 1 ถ้วย ขูดฝอย
    • เกล็ดขนมปัง 3 ถ้วย
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
    • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
    • ออริกาโน 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • 🧈 เนยหรือมาการีน 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧀 ชีสเชดดาร์ 4 ออนซ์

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ใส่ถั่วเลนทิลในกระชอน ล้างด้วยน้ำเย็น และสะเด็ดน้ำออก

3

ในหม้อขนาดกลาง ต้มน้ำให้เดือด เติมถั่วเลนทิล ลดไฟลงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวประมาณ 15 นาที

4

ใส่หัวหอมและแครอท ปรุงอาหารอีก 15 นาที หรือจนกว่าถั่วเลนทิลจะนุ่ม

5

นำออกจากเตาและพักไว้สักครู่

6

ใส่เกล็ดขนมปัง ไข่ ผงกระเทียม ออริกาโน และเกลือ คนให้เข้ากัน

7

ละลายเนยหรือมาการีนในกระทะใบใหญ่ ใส่ส่วนผสมถั่วเลนทิลโดยใช้ช้อนตักประมาณ 1/2 ถ้วย แล้วกดแบนเป็นแผ่น ทอดจนแน่นและมีสีทองทั้งสองด้าน

8

วางชีสบางๆ หนึ่งแผ่นบนแต่ละแผ่น

9

เสิร์ฟทันที และแช่เย็นส่วนที่เหลือภายในสองชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

378

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 50g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถั่วเลนทิลสุกทั่วก่อนผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นสำหรับตัวเลือกแบบวีแกน แทนชีสด้วยตัวเลือกจากพืช และแทนไข่ด้วยเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียจับคู่เบอร์เกอร์เหล่านี้กับขนมปังโฮลเกรนและผักสดเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุลหากต้องการเนื้อสัมผัสที่กรอบพิเศษ ทอดแผ่นเบอร์เกอร์นานขึ้นเล็กน้อยด้วยไฟต่ำ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล