
เบอร์เกอร์แสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $6.5
เบอร์เกอร์แสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ถั่วเลนทิลแห้ง 1 1/4 ถ้วย
- 💧 น้ำ 3 ถ้วย
- 🧅 หัวหอม 1 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
- 🥕 แครอท 1 ถ้วย ขูดฝอย
- เกล็ดขนมปัง 3 ถ้วย
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ออริกาโน 1/2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- 🧈 เนยหรือมาการีน 3 ช้อนโต๊ะ
- 🧀 ชีสเชดดาร์ 4 ออนซ์
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ใส่ถั่วเลนทิลในกระชอน ล้างด้วยน้ำเย็น และสะเด็ดน้ำออก
ในหม้อขนาดกลาง ต้มน้ำให้เดือด เติมถั่วเลนทิล ลดไฟลงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวประมาณ 15 นาที
ใส่หัวหอมและแครอท ปรุงอาหารอีก 15 นาที หรือจนกว่าถั่วเลนทิลจะนุ่ม
นำออกจากเตาและพักไว้สักครู่
ใส่เกล็ดขนมปัง ไข่ ผงกระเทียม ออริกาโน และเกลือ คนให้เข้ากัน
ละลายเนยหรือมาการีนในกระทะใบใหญ่ ใส่ส่วนผสมถั่วเลนทิลโดยใช้ช้อนตักประมาณ 1/2 ถ้วย แล้วกดแบนเป็นแผ่น ทอดจนแน่นและมีสีทองทั้งสองด้าน
วางชีสบางๆ หนึ่งแผ่นบนแต่ละแผ่น
เสิร์ฟทันที และแช่เย็นส่วนที่เหลือภายในสองชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
378
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถั่วเลนทิลสุกทั่วก่อนผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นสำหรับตัวเลือกแบบวีแกน แทนชีสด้วยตัวเลือกจากพืช และแทนไข่ด้วยเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียจับคู่เบอร์เกอร์เหล่านี้กับขนมปังโฮลเกรนและผักสดเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุลหากต้องการเนื้อสัมผัสที่กรอบพิเศษ ทอดแผ่นเบอร์เกอร์นานขึ้นเล็กน้อยด้วยไฟต่ำ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล