
เครเชดิญ่าปลาทูน่าดำแห้งพร้อมถั่วดำ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
เครเชดิญ่าปลาทูน่าดำแห้งพร้อมถั่วดำ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 2 กระป๋อง (5 ออนซ์) ทูน่า สะเด็ดน้ำ
- ½ ถ้วย ถั่วดำบด
- ½ ถ้วย ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
- 🌽 ½ ถ้วย ข้าวโพดหวานบรรจุกระป๋อง สะเด็ดน้ำ
- 2 ช้อนโต๊ะ ซอสปีกไก่บัฟฟาโล่เผ็ด
- 1 ช้อนโต๊ะ เกลือกระเทียม
- 1 ช้อนชา ผงกะหรี่
- 🧈 1 ช้อนโต๊ะ เนยจืด แบ่งใช้ (ไม่จำเป็น)
- 4 แผ่นแป้งตอร์ตีย่า (ขนาด 9 นิ้ว) โฮลวีท
- 🧀 ½ ถ้วย ชีสเม็กซิกันแบบผสม บดละเอียด แบ่งใช้
ขั้นตอน
ผสมทูน่า ถั่วดำ และครีมเปรี้ยวในชามขนาดใหญ่
คนให้เข้ากันพร้อมใส่ข้าวโพด ซอสปีกไก่บัฟฟาโล่ และเกลือกระเทียม รวมถึงผงกะหรี่
ละลายเนย 1 ½ ช้อนชา ในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง จากนั้นใส่ตอร์ตีย่า 1 แผ่นแล้วอุ่นประมาณ 1 นาที แล้วพลิก
ทาส่วนผสมทูน่าครึ่งหนึ่งลงบนตอร์ตีย่า โรยชีสเม็กซิกันครึ่งหนึ่ง แล้ววางตอร์ตีย่าอีกแผ่นไว้ด้านบน
ปิดฝากระทะแล้วอุ่นเป็นเวลา 1 นาที พลิก quesadilla ปิดฝาและทำต่อจนชีสละลายประมาณ 1-2 นาที
ทำซ้ำกับเนยที่เหลือ แผ่นตอร์ตีย่า และไส้ แล้วหั่น quesadilla แต่ละชิ้นออกเป็น 8 ส่วน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
386
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ชีสที่ขูดสดเพื่อเนื้อสัมผัสละลายที่ดีกว่าสำหรับรสชาติเผ็ดมากขึ้น เพิ่มพริกฮาลาปеньโญสับลงในไส้เสิร์ฟพร้อมซัลซ่าและครีมเปรี้ยวไขมันต่ำสำหรับจิ้ม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล