env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ทาโก้เนื้อในถ้วยผักกาด

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🐄 เนื้อบดไร้มัน 1 ปอนด์
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา หรือเพิ่มตามชอบ
    • พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
    • 🧄 ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
    • ผงชิลี 1 ช้อนโต๊ะ
    • ยี่หร่า 2 ช้อนชา
    • พริกป่นคาเยนน์ 1 หยิบมือ หรือตามชอบ
    • ออริกาโน 1/2 ช้อนชา ควรใช้ออริกาโนเม็กซิกัน
  • ผัก

    • 🧅 ต้นหอม 1 กำ
    • 🧅 หัวหอมแดง 1/4 ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศ 1/2 ถ้วย
  • น้ำมันและซอส

    • 🥑 น้ำมันอะโวคาโดหรือน้ำมันพืชชนิดอื่น 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสมะเขือเทศ 1/4 ถ้วย
  • ของเหลว

    • น้ำ 1/2 ถ้วย
  • ชีส

    • 🧀 ชีส Monterey Jack หรือ Cheddar ขูดฝอย 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ใส่น้ำมันลงในกระทะกันติดแล้วตั้งไฟแรง เพิ่มส่วนขาวและส่วนเขียวอ่อนของต้นหอมหั่นไว้ สำรองส่วนเขียวเข้มไว้โรยหน้า ใส่เนื้อวัวและใช้ไม้พายหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 5 นาที

2

ลดความร้อนลงเป็นระดับกลางถึงสูง ใส่เกลือ พริกไทยดำ ผงกระเทียม ผงชิลี ยี่หร่า ออริกาโน ซอสมะเขือเทศ และซอสมะเขือเทศ ผัดต่อไปอีกประมาณ 2 นาที

3

ใช้ไม้พายเกลี่ยและกดส่วนผสมให้เรียบเป็นชั้นสม่ำเสมอ ปล่อยให้ปรุงอาหารโดยไม่คนอีก 1 ถึง 2 นาที หรือจนกว่าชิ้นเนื้อจะเริ่มสร้างเปลือกสีน้ำตาล คนส่วนผสมแล้วทำกระบวนการการย่างซ้ำอีกครั้ง

4

เติมน้ำและปรุงอาหารต่อไป โดยคนเป็นระยะ จนกว่าส่วนผสมเนื้อจะได้เนื้อสัมผัสตามที่คุณต้องการ 1 ถึง 2 นาที - ปรุงอาหารสั้น ๆ สำหรับเวอร์ชันที่มีซอสมากกว่า หรือนานขึ้นสำหรับเวอร์ชันแห้งกว่า หากจำเป็นสามารถเติมของเหลวเพิ่มในกระทะเพื่อปรับได้

5

ชิมรสชาติและปรับหากจำเป็น เมื่อเสร็จแล้ว ตักเนื้อวัวใส่ในใบผักกาดแก้ว ตกแต่งด้วยชีสขูด หัวหอมแดง และมะเขือเทศ แล้วโรยหน้าด้วยต้นหอมส่วนเขียวเข้มที่สำรองไว้

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเนื้อวัวที่เผ็ดกว่าให้เพิ่มพริกป่นคาเยนน์หรือผงชิลีใช้ผักกาด Bibb หรือผักกาดประเภทแข็งแรงอื่น ๆ เพื่อเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดเตรียมส่วนผสมเนื้อวัวล่วงหน้าและนำมาอุ่นใหม่เพื่อประกอบอาหารได้อย่างรวดเร็ว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล