env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แฮชมันเทศกับไข่

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍠 มันเทศขนาดใหญ่ 2 หัว
    • 🧅 หัวหอมเหลืองเล็ก 1 หัว
    • พริกหวาน 1 ลูก
  • โปรตีน

    • ไส้กรอกไก่ 2 ชิ้น
    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
  • เครื่องปรุงและน้ำมัน

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
  • เครื่องเทศ

    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ใส่มันเทศและน้ำลงในกระทะแล้วตั้งไฟแรงจนเดือด

2

ลดไฟลงต่ำและต้มประมาณ 20 นาที โดยคนเป็นระยะๆ จนน้ำซึมเข้ามันเทศหมด

3

ใส่น้ำมัน ไส้กรอก หัวหอม พริกหวาน และกระเทียมลงในกระทะกับมันเทศ ต้มประมาณ 20 นาที โดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าหัวหอมจะมีสีเหลืองอ่อนและมันเทศจะนุ่ม

4

แบ่งแฮชใส่จาน 4 จาน แล้วนำกระทะกลับไปวางบนเตา

5

ตั้งกระทะให้ร้อนอีกครั้งด้วยไฟกลาง-สูง เมื่อร้อน ให้ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาที่เหลือ

6

ใส่ไข่ทีละฟอง ต้มประมาณ 3 ถึง 5 นาทีจนกว่าไข่ขาวจะแข็งตัวและไข่แดงเริ่มข้นแต่ยังไม่แข็ง พลิกไข่และต้มต่ออีก 1 นาที

7

วางไข่บนแฮชมันเทศและเสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

346

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองปรุงรสแฮชด้วยปาปริก้าหรือผงชิลีเพื่อประหยัดเวลาเตรียม ให้ทำมันเทศสุกล่วงหน้าใช้กระทะเคลือบสารป้องกันการติดเพื่อป้องกันไข่ติดเมื่อทอด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล