
แฮชมันเทศกับไข่
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10.5
แฮชมันเทศกับไข่
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🍠 มันเทศขนาดใหญ่ 2 หัว
- 🧅 หัวหอมเหลืองเล็ก 1 หัว
- พริกหวาน 1 ลูก
โปรตีน
- ไส้กรอกไก่ 2 ชิ้น
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
เครื่องปรุงและน้ำมัน
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
เครื่องเทศ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
ของเหลว
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
ใส่มันเทศและน้ำลงในกระทะแล้วตั้งไฟแรงจนเดือด
ลดไฟลงต่ำและต้มประมาณ 20 นาที โดยคนเป็นระยะๆ จนน้ำซึมเข้ามันเทศหมด
ใส่น้ำมัน ไส้กรอก หัวหอม พริกหวาน และกระเทียมลงในกระทะกับมันเทศ ต้มประมาณ 20 นาที โดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าหัวหอมจะมีสีเหลืองอ่อนและมันเทศจะนุ่ม
แบ่งแฮชใส่จาน 4 จาน แล้วนำกระทะกลับไปวางบนเตา
ตั้งกระทะให้ร้อนอีกครั้งด้วยไฟกลาง-สูง เมื่อร้อน ให้ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาที่เหลือ
ใส่ไข่ทีละฟอง ต้มประมาณ 3 ถึง 5 นาทีจนกว่าไข่ขาวจะแข็งตัวและไข่แดงเริ่มข้นแต่ยังไม่แข็ง พลิกไข่และต้มต่ออีก 1 นาที
วางไข่บนแฮชมันเทศและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
346
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองปรุงรสแฮชด้วยปาปริก้าหรือผงชิลีเพื่อประหยัดเวลาเตรียม ให้ทำมันเทศสุกล่วงหน้าใช้กระทะเคลือบสารป้องกันการติดเพื่อป้องกันไข่ติดเมื่อทอด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล