env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คาสเซอร์โลลมันเทศ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • มันเทศ

    • 🍠 มันเทศ 4 ลูก
  • ส่วนผสมอื่นๆ

    • 🥚 ไข่ขาว 3 ฟอง
    • 🧂 น้ำตาล 1/2 ถ้วย
    • 🥛 นมระเหย 1 กระป๋อง (ชนิดไม่มีไขมัน)
    • วานิลลาเอ็กซ์แทร็ก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 อบเชย 1 ช้อนชา
    • ลูกจันทน์เทศ 1/2 ช้อนชา
    • ขิง 1/2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ล้างมันเทศในน้ำเย็นไหลผ่านและเจาะด้วยส้อม

3

นำมันเทศเข้าเตาไมโครเวฟที่กำลังไฟแรงจนกว่าจะนุ่ม ประมาณ 15 นาที หมุนกลับด้านเมื่อกลางทาง

4

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F ปอกเปลือกมันเทศแล้วบดด้วยเครื่องตีมือหรือเครื่องปั่นอาหาร เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมจนเนียน

5

เทส่วนผสมลงในถาดอบขนาด 8 นิ้ว อบจนกระทั่งคาสเซอร์โรลแน่นตรงกลาง ประมาณ 40 นาที

6

ยกถาดออกจากเตาอบ พักไว้ 5 นาทีแล้วตัดเป็นสี่เหลี่ยม 10 ชิ้น

7

เสิร์ฟขณะร้อน เก็บส่วนที่เหลือในตู้เย็น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

123

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 0g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้มันเทศกระป๋องเพื่อความสะดวกสำหรับความกรอบพิเศษ ให้โรยหน้าคาสเซอร์โรลด้วยถั่วเพคาล์นหรือวอลนัทสับก่อนอบเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น และอุ่นในไมโครเวฟเมื่อพร้อมรับประทาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล