env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

กราโนล่าหวานจากถั่วและเมล็ด

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 36 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • ถั่วและเมล็ด

    • 🌰 ¾ ถ้วยอัลมอนด์
    • 🌰 ⅓ ถ้วยวอลนัท
    • ⅓ ถ้วยเมล็ดทานตะวันไม่ใส่เกลือ
    • ⅓ ถ้วยเมล็ดเจีย
    • ⅓ ถ้วยผงเมล็ดแฟลกซ์
    • ¼ ถ้วยเมล็ดงาดำ
  • ธัญพืชและรำ

    • 🥣 4 ถ้วยโอ๊ตแบบโรล
    • ⅓ ถ้วยจมูกข้าวสาลี
    • ¼ ถ้วยรำข้าวโอ๊ต
  • ผลไม้อบแห้ง

    • 🍑 1 ถ้วยแอปริคอทแห้งหั่นชิ้น
    • 🍒 1 ถ้วยแครนเบอร์รี่แห้ง
  • สารให้ความหวานและของหมักดอง

    • 🍯 ½ ถ้วยน้ำผึ้ง
    • 🍑 ⅓ ถ้วยแยมแอปริคอท
  • อื่น ๆ

    • ½ ถ้วยน้ำมันมะกอก
    • 2 ช้อนชาอบเชยป่น
    • 1 ½ ช้อนชาสกัดวานิลลา
    • 1 ช้อนชาลูกจันทน์เทศป่น

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 325 องศาฟาเรนไฮต์ (165 องศาเซลเซียส)

2

กระจายอัลมอนด์และวอลนัทลงบนถาดอบขอบสูง อบในเตาอบจนหอมประมาณ 8 ถึง 10 นาที

3

โอนอัลมอนด์และวอลนัทไปยังชามขนาดใหญ่มาก ใส่ข้าวโอ๊ต แอปริคอท แครนเบอร์รี่ น้ำผึ้ง น้ำมันมะกอก แยมแอปริคอท จมูกข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย ผงเมล็ดแฟลกซ์ รำข้าวโอ๊ต เมล็ดงาดำ อบเชย สกัดวานิลลา และลูกจันทน์เทศ คนให้เข้ากันด้วยมือ

4

ปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบ เกลี่ยส่วนผสมกราโนล่าให้ทั่ว

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 15 นาที คนส่วนผสมแล้วอบต่ออีก 15 นาที คนอีกครั้ง จากนั้นกดส่วนผสมให้แน่น นำกลับเข้าเตาอบเพิ่มอีก 15 นาที

6

ปล่อยให้กราโนล่าเย็นและแห้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง บี้ให้แตกแล้วโอนไปยังภาชนะที่ปิดสนิท

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

143

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ถั่วดิบสำหรับผลลัพธ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนกราโนล่าระหว่างอบเพื่อป้องกันการคั่วไม่สม่ำเสมอเก็บกราโนล่าในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อรักษาความสดได้นานถึงสองสัปดาห์ปรับแต่งส่วนผสมด้วยถั่วหรือเมล็ดที่คุณชื่นชอบใส่เกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล