
กราโนล่าหวานจากถั่วและเมล็ด
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 36 จำนวนจาน
- $12.5
กราโนล่าหวานจากถั่วและเมล็ด
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 36 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
ถั่วและเมล็ด
- 🌰 ¾ ถ้วยอัลมอนด์
- 🌰 ⅓ ถ้วยวอลนัท
- ⅓ ถ้วยเมล็ดทานตะวันไม่ใส่เกลือ
- ⅓ ถ้วยเมล็ดเจีย
- ⅓ ถ้วยผงเมล็ดแฟลกซ์
- ¼ ถ้วยเมล็ดงาดำ
ธัญพืชและรำ
- 🥣 4 ถ้วยโอ๊ตแบบโรล
- ⅓ ถ้วยจมูกข้าวสาลี
- ¼ ถ้วยรำข้าวโอ๊ต
ผลไม้อบแห้ง
- 🍑 1 ถ้วยแอปริคอทแห้งหั่นชิ้น
- 🍒 1 ถ้วยแครนเบอร์รี่แห้ง
สารให้ความหวานและของหมักดอง
- 🍯 ½ ถ้วยน้ำผึ้ง
- 🍑 ⅓ ถ้วยแยมแอปริคอท
อื่น ๆ
- ½ ถ้วยน้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนชาอบเชยป่น
- 1 ½ ช้อนชาสกัดวานิลลา
- 1 ช้อนชาลูกจันทน์เทศป่น
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 325 องศาฟาเรนไฮต์ (165 องศาเซลเซียส)
กระจายอัลมอนด์และวอลนัทลงบนถาดอบขอบสูง อบในเตาอบจนหอมประมาณ 8 ถึง 10 นาที
โอนอัลมอนด์และวอลนัทไปยังชามขนาดใหญ่มาก ใส่ข้าวโอ๊ต แอปริคอท แครนเบอร์รี่ น้ำผึ้ง น้ำมันมะกอก แยมแอปริคอท จมูกข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย ผงเมล็ดแฟลกซ์ รำข้าวโอ๊ต เมล็ดงาดำ อบเชย สกัดวานิลลา และลูกจันทน์เทศ คนให้เข้ากันด้วยมือ
ปูถาดอบด้วยกระดาษรองอบ เกลี่ยส่วนผสมกราโนล่าให้ทั่ว
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 15 นาที คนส่วนผสมแล้วอบต่ออีก 15 นาที คนอีกครั้ง จากนั้นกดส่วนผสมให้แน่น นำกลับเข้าเตาอบเพิ่มอีก 15 นาที
ปล่อยให้กราโนล่าเย็นและแห้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง บี้ให้แตกแล้วโอนไปยังภาชนะที่ปิดสนิท
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
143
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ถั่วดิบสำหรับผลลัพธ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนกราโนล่าระหว่างอบเพื่อป้องกันการคั่วไม่สม่ำเสมอเก็บกราโนล่าในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อรักษาความสดได้นานถึงสองสัปดาห์ปรับแต่งส่วนผสมด้วยถั่วหรือเมล็ดที่คุณชื่นชอบใส่เกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล