env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวโอ๊ตรสกล้วยหอมและอัลมอนด์หวาน

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • Main

    • 🍌 กล้วยขนาดเล็ก 1 ลูก
    • 🥛 นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
    • 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • สารสกัดจากอัลมอนด์ 1 ช้อนชา
    • 🧂 อบเชยป่น ¼ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
    • ข้าวโอ๊ตแบบรีด ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

บดกล้วยครึ่งลูกในหม้อ; คนผสมนมอัลมอนด์ น้ำผึ้ง สารสกัดจากอัลมอนด์ อบเชยป่น ¼ ช้อนชา และเกลือจนเนียน เคี่ยวจนเดือด; จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ต คนให้เข้ากัน ลดไฟลงเป็นระดับกลางถึงต่ำแล้วเคี่ยวต่อไปจนกว่าข้าวโอ๊ตจะนุ่มและของเหลวถูกดูดซึมจนได้ความข้นตามที่ต้องการ (ประมาณ 5-7 นาที) จากนั้นตักใส่ชาม

2

หั่นกล้วยที่เหลือครึ่งลูกวางบนข้าวโอ๊ต โรยด้วยอบเชย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

385

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 77g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการให้ข้าวโอ๊ตข้นขึ้น ให้ใช้นมอัลมอนด์น้อยลงหรือเคี่ยวนานขึ้นสำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้เปลี่ยนสารสกัดจากอัลมอนด์เป็นสารสกัดวานิลลาสำหรับเครื่องโรยหน้า ถั่วเนยหรือน้ำผึ้งราดบาง ๆ จะเข้ากันดีกับข้าวโอ๊ตหากต้องการทำให้เป็นอาหารวีแกน ให้แทนน้ำผึ้งด้วยไซรัปเมเปิ้ลหรือน้ำเชื่อมอากาเว่

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล