เต้าหู้ยี้หวานและเผ็ดกับถั่วพู
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8.5
เต้าหู้ยี้หวานและเผ็ดกับถั่วพู
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผักและเครื่องเทศ
- 🧅 หอมแดงขนาดกลาง 2 หัว หั่นเป็นชิ้น
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ
- 🌱 รากขิงสดบดละเอียด 1 ชิ้น (ยาวประมาณ 1 นิ้ว)
- ตะไคร้ 1 ต้น - ตัดแต่ง ทำให้แบน และผูกเป็นปม
- ถั่วพู ½ ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- คะน้าเด็ก 2 ½ ออนซ์
โปรตีนและส่วนประกอบหลัก
- เต้าหู้ยี้ 1 ¼ (8 ออนซ์) แพ็ค หั่นเป็นชิ้นหนา 1/8 นิ้ว
ของเหลวและเครื่องปรุง
- 🥜 น้ำมันถั่วลิสง 1 ถ้วย หรือตามความจำเป็น
- 🍶 ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพริกเผ็ด 2 ช้อนโต๊ะ
สารให้ความหวาน
- น้ำตาลปาล์ม 1 ½ ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
รวมหอมแดง กระเทียม และขิงในครก แล้วโขลกให้เข้ากันจนกลายเป็นเนื้อเครื่องเทศ
ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะลึกสำหรับทอดกรอบ ทอดเต้าหู้ยี้จนเป็นสีทอง แล้วตักใส่จานที่ปูด้วยกระดาษซับน้ำมัน
สะเด็ดน้ำมันออกจากกระทะ เหลือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ผัดเครื่องเทศและตะไคร้จนหอม ประมาณ 3 นาที
ใส่ถั่วพู ซอสถั่วเหลือง น้ำมันพริกกระเทียม และน้ำตาลปาล์ม ผัดจนถั่วพูสุกแต่ยังกรอบอยู่ ประมาณ 2 นาที
ใส่คะน้าเด็ก ผัดจนเหี่ยว ประมาณ 2 นาที นำปมตะไคร้ออกก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
885
แคลอรี่
- 58gโปรตีน
- 112gคาร์โบไฮเดรต
- 28gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ถั่วฝักยาวหากไม่มีถั่วพูทอดเต้าหู้ยี้จนเป็นสีทองเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่กรอบเสิร์ฟอาหารร้อนๆ กับข้าวสวยนึ่งสามารถใช้น้ำตาลทรายแดงแทนน้ำตาลปาล์มเพื่อความสะดวกตรวจสอบการระบายอากาศเมื่อทำอาหารด้วยน้ำมันพริก เนื่องจากความเข้มข้นของกลิ่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล