env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ม้วนกะหล่ำปลีสไตล์โปแลนด์แสนง่าย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • 🍚 ⅔ ถ้วยข้าวขาวที่ยังไม่ได้หุง
  • ผัก

    • 1 หัวกะหล่ำปลีขนาดใหญ่
    • 🧅 1 หัวหอมใหญ่ หั่นละเอียด
    • 🧄 4 กลีบกระเทียม บด
  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้อไก่บด 1 ½ ปอนด์
  • ผลิตภัณฑ์นม / ไขมัน

    • 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • ใบมาร์จอรามแห้ง 1 หยิก
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
  • ซอส

    • ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 2 (8 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) เตรียมถาดอบขนาด 9x13 นิ้วโดยทาเนยหรือน้ำมันเล็กน้อย

2

ใส่น้ำลงในหม้อ อุ่นจนเดือด จากนั้นใส่ข้าวลงไป ลดไฟลงที่ระดับกลาง-ต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวไปประมาณ 20 ถึง 25 นาที จนกว่าข้าวจะนุ่มและน้ำจะซึมหมด ปล่อยให้ข้าวเย็นลงเล็กน้อย

3

ในระหว่างนี้ ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด นำแกนของกะหล่ำปลีออกแล้วใส่กะหล่ำปลีลงในน้ำเดือด เมื่อใบนอกนิ่มลงให้นำออก พักไว้

4

ละลายเนยในกระทะบนไฟปานกลาง ผัดหัวหอมจนนุ่มและใส ประมาณ 5 นาที คนส่วนผสมของหัวหอมที่ผัดแล้ว ไก่บด ข้าวที่หุงแล้ว ไข่ กระเทียม เกลือ พริกไทย และมาร์จอรามรวมกันในชาม

5

วางส่วนผสมเนื้อบางส่วนตรงกลางของใบกะหล่ำปลี ม้วนใบและพับปลายเพื่อปิดส่วนผสม หากจำเป็นให้ใช้ไม้จิ้มฟันเสียบไว้ วางม้วนลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ราดด้วยซอสมะเขือเทศ

6

อบโดยปิดฝาไว้ในเตาอบที่อุ่นไว้ จนกว่าเนื้อในม้วนจะไม่เป็นสีชมพูอีก 45 ถึง 60 นาที เครื่องวัดอุณหภูมิแบบทันทีที่ปักลงในใจกลางของม้วนควรแสดงค่าอย่างน้อย 160 องศาฟาเรนไฮต์ (70 องศาเซลเซียส)

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

273

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 28g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถลวกกะหล่ำปลีล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียมใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าม้วนกะหล่ำปลีสุกได้ที่ 160°Fหากเหลือ สามารถแช่เย็นและอุ่นร้อนอีกครั้งสำหรับมื้ออาหารอย่างรวดเร็ว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล