ม้วนกะหล่ำปลีสไตล์โปแลนด์แสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 8 จำนวนจาน
 - $12
 
ม้วนกะหล่ำปลีสไตล์โปแลนด์แสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 8 จำนวนจาน
 - $12
 
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 🍚 ⅔ ถ้วยข้าวขาวที่ยังไม่ได้หุง
 
ผัก
- 1 หัวกะหล่ำปลีขนาดใหญ่
 - 🧅 1 หัวหอมใหญ่ หั่นละเอียด
 - 🧄 4 กลีบกระเทียม บด
 
โปรตีน
- 🍗 เนื้อไก่บด 1 ½ ปอนด์
 
ผลิตภัณฑ์นม / ไขมัน
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
 - 🥚 ไข่ 2 ฟอง
 
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- ใบมาร์จอรามแห้ง 1 หยิก
 - 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
 
ซอส
- ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 2 (8 ออนซ์)
 
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) เตรียมถาดอบขนาด 9x13 นิ้วโดยทาเนยหรือน้ำมันเล็กน้อย
ใส่น้ำลงในหม้อ อุ่นจนเดือด จากนั้นใส่ข้าวลงไป ลดไฟลงที่ระดับกลาง-ต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวไปประมาณ 20 ถึง 25 นาที จนกว่าข้าวจะนุ่มและน้ำจะซึมหมด ปล่อยให้ข้าวเย็นลงเล็กน้อย
ในระหว่างนี้ ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด นำแกนของกะหล่ำปลีออกแล้วใส่กะหล่ำปลีลงในน้ำเดือด เมื่อใบนอกนิ่มลงให้นำออก พักไว้
ละลายเนยในกระทะบนไฟปานกลาง ผัดหัวหอมจนนุ่มและใส ประมาณ 5 นาที คนส่วนผสมของหัวหอมที่ผัดแล้ว ไก่บด ข้าวที่หุงแล้ว ไข่ กระเทียม เกลือ พริกไทย และมาร์จอรามรวมกันในชาม
วางส่วนผสมเนื้อบางส่วนตรงกลางของใบกะหล่ำปลี ม้วนใบและพับปลายเพื่อปิดส่วนผสม หากจำเป็นให้ใช้ไม้จิ้มฟันเสียบไว้ วางม้วนลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ราดด้วยซอสมะเขือเทศ
อบโดยปิดฝาไว้ในเตาอบที่อุ่นไว้ จนกว่าเนื้อในม้วนจะไม่เป็นสีชมพูอีก 45 ถึง 60 นาที เครื่องวัดอุณหภูมิแบบทันทีที่ปักลงในใจกลางของม้วนควรแสดงค่าอย่างน้อย 160 องศาฟาเรนไฮต์ (70 องศาเซลเซียส)
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
273
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
 - 28gคาร์โบไฮเดรต
 - 7gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถลวกกะหล่ำปลีล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียมใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าม้วนกะหล่ำปลีสุกได้ที่ 160°Fหากเหลือ สามารถแช่เย็นและอุ่นร้อนอีกครั้งสำหรับมื้ออาหารอย่างรวดเร็ว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล