env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ม้วนกะหล่ำปลียัดไส้

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ข้าวและธัญพืช

    • 💧 ⅔ ถ้วยน้ำ
    • 🍚 ⅓ ถ้วยข้าวขาวดิบ
  • ผัก

    • 8 ใบกะหล่ำปลี
    • 🧅 ¼ ถ้วยหัวหอมสับ
  • เนื้อ

    • 🥩 1 ปอนด์เนื้อวัวบดไขมันต่ำ
  • เครื่องปรุง

    • 1 กระป๋อง (10.5 ออนซ์) ซุปมะเขือเทศเข้มข้น แบ่งใช้
  • เครื่องเทศ

    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือ
    • ¼ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
  • อื่น ๆ

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง เคาะเบา ๆ

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

ต้มน้ำกับข้าวในหม้อ

3

ลดไฟลงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าข้าวจะนุ่มและน้ำจะถูกดูดซึมประมาณ 20 นาที

4

ในระหว่างนี้ ต้มน้ำเกลือเล็กน้อยในหม้อขนาดใหญ่และกว้าง เพิ่มใบกะหล่ำปลีและต้มเป็นเวลา 2-4 นาทีหรือจนนุ่ม จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

5

รวมเนื้อบด ข้าวปรุงสุก 1 ถ้วย หัวหอม ไข่ที่ตีแล้ว ซุปมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ เกลือ และพริกไทยในชามขนาดใหญ่ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

6

ตักส่วนผสมเนื้อประมาณ 2 ช้อนโต๊ะวางบนใบกะหล่ำปลีแต่ละใบ

7

พับปลายใบกะหล่ำปลีที่หนึ่งมาครอบส่วนผสม

8

ม้วนและพับปลายเพื่อป้องกันไม่ให้ไส้ทะลักออกมา

9

วางม้วนกะหล่ำปลีในกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง

10

เทซุปมะเขือเทศที่เหลือลงด้านบน

11

ปิดฝาและต้มจนเดือด ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวประมาณ 40 นาที คนและทาด้วยของเหลวบ่อยครั้ง

12

เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

223

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้กระทะที่มีฝาปิดเพื่อรักษาม้วนกะหล่ำปลีให้ชุ่มขณะทำอาหารหากทำอาหารในหม้อหุงช้า ตั้งไว้ที่ความร้อนต่ำและปรุงเป็นเวลา 6 ชั่วโมงแช่แข็งม้วนที่เหลือสำหรับมื้ออาหารที่สามารถนำมาอุ่นร้อนได้ง่าย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล