
ผัดผักและเนื้อ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ผัดผักและเนื้อ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
เครื่องเทศและซอส
- ขิงป่น 1/2 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/8 ช้อนชา
- ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนชา
- 💧 น้ำ 1/3 ถ้วย
ผัก
- 🥕 แครอท 1 ถ้วย หั่นแว่น
- 🍄 เห็ดสด 2 ถ้วย หั่นแว่น
- 🥦 บรอกโคลี 2 ถ้วย สับ
- พริกเขียวกลางขนาดกลาง 1 ลูก สับ
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก สับ
น้ำมันและเนื้อ
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- เนื้อสะโพกเนื้อ 8 ออนซ์ หั่น
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ผสมเครื่องเทศ ซีอิ๊ว และน้ำ วางไว้ก่อน
ล้างผัก หั่นแครอทและเห็ด สับบรอกโคลี พริกหยวก และหัวหอม
ตั้งกระทะไฟแรง เติมน้ำมัน พอน้ำมันร้อนใส่เนื้อลงไป ผัดจนเป็นสีน้ำตาล
ผลักเนื้อไปด้านข้างและตรงกลางกระทะใส่แครอท หัวหอม และพริก ผัดหนึ่งนาที
ใส่เห็ดและบรอกโคลี ผัดจนนุ่ม
เติมของเหลวและต้มจนเดือด
ลดไฟ ปิดฝาหม้อ แล้วต้มอีกสองนาที
เสิร์ฟบนพาสต้าโฮลวีตหรือข้าวกล้อง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
188
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 11gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หั่นผักให้เท่ากันเพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอคนบ่อยๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ไหม้เปลี่ยนเนื้อเป็นเต้าหู้เพื่อทำให้เป็นมังสวิรัติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล