env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ผัดผักและเนื้อ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • เครื่องเทศและซอส

    • ขิงป่น 1/2 ช้อนชา
    • ผงกระเทียม 1/8 ช้อนชา
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนชา
    • 💧 น้ำ 1/3 ถ้วย
  • ผัก

    • 🥕 แครอท 1 ถ้วย หั่นแว่น
    • 🍄 เห็ดสด 2 ถ้วย หั่นแว่น
    • 🥦 บรอกโคลี 2 ถ้วย สับ
    • พริกเขียวกลางขนาดกลาง 1 ลูก สับ
    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก สับ
  • น้ำมันและเนื้อ

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
    • เนื้อสะโพกเนื้อ 8 ออนซ์ หั่น

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ผสมเครื่องเทศ ซีอิ๊ว และน้ำ วางไว้ก่อน

3

ล้างผัก หั่นแครอทและเห็ด สับบรอกโคลี พริกหยวก และหัวหอม

4

ตั้งกระทะไฟแรง เติมน้ำมัน พอน้ำมันร้อนใส่เนื้อลงไป ผัดจนเป็นสีน้ำตาล

5

ผลักเนื้อไปด้านข้างและตรงกลางกระทะใส่แครอท หัวหอม และพริก ผัดหนึ่งนาที

6

ใส่เห็ดและบรอกโคลี ผัดจนนุ่ม

7

เติมของเหลวและต้มจนเดือด

8

ลดไฟ ปิดฝาหม้อ แล้วต้มอีกสองนาที

9

เสิร์ฟบนพาสต้าโฮลวีตหรือข้าวกล้อง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

188

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 11g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หั่นผักให้เท่ากันเพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอคนบ่อยๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ไหม้เปลี่ยนเนื้อเป็นเต้าหู้เพื่อทำให้เป็นมังสวิรัติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล