env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวโอ๊ตแบบสตีลคัทและควินัวสำหรับอาหารเช้า

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • ½ ถ้วยควินัว
    • ½ ถ้วยข้าวโอ๊ตแบบสตีลคัท
  • เครื่องเทศและสารแต่งกลิ่น

    • 1 ช้อนโต๊ะอบเชยป่น
  • ผงต่างๆ

    • 2 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์มีล
    • 2 ช้อนโต๊ะแฟล็กซ์ซีดมีล
  • ของเหลว

    • 💧 3 ถ้วยน้ำ

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำให้เดือดในหม้อ แล้วใส่ควินัวและข้าวโอ๊ต

2

เคี่ยวโดยคนบ่อยๆ จนกว่าน้ำจะถูกดูดซึมและควินัวจะนุ่ม ประมาณ 15 ถึง 20 นาที

3

คนอัลมอนด์มีลและแฟล็กซ์ซีดมีลลงในส่วนผสมข้าวโอ๊ต-ควินัว เทใส่ภาชนะแก้ว และโรยอบเชย

4

ปล่อยให้เย็นประมาณ 15 นาที จากนั้นนำไปแช่ในตู้เย็นเพื่อเก็บรักษา

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

191

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 31g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมสูตรนี้ล่วงหน้าเพื่อให้การทานอาหารเช้าในช่วงสัปดาห์สะดวกขึ้น.คุณสามารถปรับเปลี่ยนท็อปปิ้ง เช่น ผลไม้สด, ถั่ว หรือเมล็ดพืช เพื่อเพิ่มรสชาติและโภชนาการ.เก็บในส่วนแบ่งสำหรับหนึ่งมื้อเพื่อความรวดเร็วในการหยิบไปทาน.หากต้องการความเข้มข้นมากขึ้น ลองเติมน้ำอัลมอนด์เล็กน้อยขณะอุ่นใหม่

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล