
ข้าวโอ๊ตแบบสตีลคัทและควินัวสำหรับอาหารเช้า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ข้าวโอ๊ตแบบสตีลคัทและควินัวสำหรับอาหารเช้า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ธัญพืช
- ½ ถ้วยควินัว
- ½ ถ้วยข้าวโอ๊ตแบบสตีลคัท
เครื่องเทศและสารแต่งกลิ่น
- 1 ช้อนโต๊ะอบเชยป่น
ผงต่างๆ
- 2 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์มีล
- 2 ช้อนโต๊ะแฟล็กซ์ซีดมีล
ของเหลว
- 💧 3 ถ้วยน้ำ
ขั้นตอน
ต้มน้ำให้เดือดในหม้อ แล้วใส่ควินัวและข้าวโอ๊ต
เคี่ยวโดยคนบ่อยๆ จนกว่าน้ำจะถูกดูดซึมและควินัวจะนุ่ม ประมาณ 15 ถึง 20 นาที
คนอัลมอนด์มีลและแฟล็กซ์ซีดมีลลงในส่วนผสมข้าวโอ๊ต-ควินัว เทใส่ภาชนะแก้ว และโรยอบเชย
ปล่อยให้เย็นประมาณ 15 นาที จากนั้นนำไปแช่ในตู้เย็นเพื่อเก็บรักษา
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
191
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 31gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมสูตรนี้ล่วงหน้าเพื่อให้การทานอาหารเช้าในช่วงสัปดาห์สะดวกขึ้น.คุณสามารถปรับเปลี่ยนท็อปปิ้ง เช่น ผลไม้สด, ถั่ว หรือเมล็ดพืช เพื่อเพิ่มรสชาติและโภชนาการ.เก็บในส่วนแบ่งสำหรับหนึ่งมื้อเพื่อความรวดเร็วในการหยิบไปทาน.หากต้องการความเข้มข้นมากขึ้น ลองเติมน้ำอัลมอนด์เล็กน้อยขณะอุ่นใหม่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล