
ซูคีนีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $3.5
ซูคีนีนึ่ง
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥒 4 ลูกของซูคีนี
เครื่องเทศ
- 🧄 2 กลีบของกระเทียม
น้ำมัน
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
ขั้นตอน
ตัดปลายออกจากซูคีนี หั่นครึ่งแต่ละลูก จากนั้นหั่นตามยาวออกเป็นสี่ส่วน
ใส่ตะแกรงสำหรับนึ่งลงในหม้อและเติมน้ำให้อยู่ต่ำกว่าด้านล่างของตะแกรง เคี่ยวน้ำจนเดือด ใส่ซูคีนีลงในตะแกรง ปิดฝาแล้วนึ่งจนนุ่มประมาณ 10 ถึง 15 นาที
โอนซูคีนีไปยังชามขนาดใหญ่ บดกระเทียมและใส่ลงในชามพร้อมกับซูคีนี เทน้ำมันมะกอกเล็กน้อย คลุกเคล้าจนซูคีนีเคลือบทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
60
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ โรยเกลือเล็กน้อยหรือบีบน้ำมะนาวสดก่อนเสิร์ฟตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่นึ่งซูคีนีนานเกินไป เพื่อรักษาความกรอบเล็กน้อยและสีเขียวสดจานนี้เข้ากันได้ดีกับไก่ย่างหรือปลาสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล