env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซูคีนีนึ่ง

ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $3.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥒 4 ลูกของซูคีนี
  • เครื่องเทศ

    • 🧄 2 กลีบของกระเทียม
  • น้ำมัน

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

ขั้นตอน

1

ตัดปลายออกจากซูคีนี หั่นครึ่งแต่ละลูก จากนั้นหั่นตามยาวออกเป็นสี่ส่วน

2

ใส่ตะแกรงสำหรับนึ่งลงในหม้อและเติมน้ำให้อยู่ต่ำกว่าด้านล่างของตะแกรง เคี่ยวน้ำจนเดือด ใส่ซูคีนีลงในตะแกรง ปิดฝาแล้วนึ่งจนนุ่มประมาณ 10 ถึง 15 นาที

3

โอนซูคีนีไปยังชามขนาดใหญ่ บดกระเทียมและใส่ลงในชามพร้อมกับซูคีนี เทน้ำมันมะกอกเล็กน้อย คลุกเคล้าจนซูคีนีเคลือบทั่ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

60

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ โรยเกลือเล็กน้อยหรือบีบน้ำมะนาวสดก่อนเสิร์ฟตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่นึ่งซูคีนีนานเกินไป เพื่อรักษาความกรอบเล็กน้อยและสีเขียวสดจานนี้เข้ากันได้ดีกับไก่ย่างหรือปลาสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล