env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดถั่วหนาสเต็กชิมิชูรี

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • น้ำหมัก

    • พริกป่น 1 1/2 ช้อนชา
    • ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
    • ออริกาโนแห้ง 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 1/2 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
    • น้ำส้มสายชูแดง 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
    • สเต็กเนื้อสะโพก 1 ปอนด์
  • สลัด

    • ผักชีฝรั่ง 1 กำ
    • ผักชี 1/2 กำ
    • 🧅 หัวหอมแดงเล็ก 1/2 หัว
    • พริกหยวกแดงอบในขวด (12 ออนซ์) 1 ขวด
    • ถั่วการ์บันโซ่กระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • ถั่วพินโต้กระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • ชีสเฟรสโก 1/2 ถ้วย
  • น้ำสลัด

    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
    • พริกป่น 1/4 ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง 1/4 ช้อนชา
    • น้ำส้มสายชูแดง 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1/4 ถ้วย
    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ผสมพริกป่น ผงหัวหอม กระเทียม ออริกาโน เกลือ น้ำมะนาว น้ำส้มสายชู และน้ำมันมะกอกในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทได้ขนาดใหญ่ เพิ่มสเต็ก เบียดอากาศส่วนเกินออกแล้วปิดถุง แช่เย็นสเต็กเพื่อหมักค้างคืน.

2

นำสเต็กออกจากถุง ทิ้งน้ำหมัก ตั้งเตาย่างหรือกระทะย่างไฟปานกลาง-แรง ย่างสเต็กโดยไม่ขยับจนกว่าจะเป็นสีน้ำตาลและสามารถปล่อยออกจากกระทะได้ง่าย ประมาณ 4-5 นาที กลับสเต็กและย่างเพิ่มอีก 4-5 นาทีสำหรับระดับความสุกปานกลางถึงปานกลาง หรือตามความชอบ นำสเต็กออกจากเตาไปยังเขียงและพักไว้ 10 นาที.

3

ในระหว่างนี้ สำหรับสลัด ผสมผักชีฝรั่ง ผักชี หัวหอม พริกหยวกแดงอบ ถั่วการ์บันโซ ถั่วพินโต และชีสในชามขนาดใหญ่.

4

สำหรับน้ำสลัด ตีกระเทียม พริกป่น ออริกาโน น้ำส้มสายชูแดง น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และเกลือรวมกันในชามแยกจนเข้ากัน เทลงบนส่วนผสมถั่วและคลุกเคล้าให้เข้ากัน.

5

หั่นสเต็กเป็นชิ้นเล็กๆ เพิ่มลงในสลัดถั่วพร้อมกับน้ำที่สะสม คลุกเคล้าให้ทั่วและเสิร์ฟทันทีหรือแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

554

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อรสชาติที่ดีที่สุด ให้พักสเต็กของคุณ 10 นาทีก่อนหั่นเพื่อรักษาน้ำของเนื้อ.ทดลองเพิ่มถั่วชนิดอื่น เช่น ถั่วดำหรือถั่วแดงเพื่อความหลากหลาย.จานนี้เข้ากันได้ดีกับขนมปังกรอบข้างเคียงหรือเครื่องดื่มรสซิตรัสสดชื่น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล