env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปถั่วผ่าซีก

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสเปน 1 ลูก
    • 🥕 แครอท 3 หัว
    • ก้านขึ้นฉ่าย 2 ก้าน
  • ถั่ว

    • ถั่วผ่าซีก 2 1/4 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • ไทม์แห้ง 1 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาว 1/8 ถ้วย
  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
  • ของเหลว

    • น้ำซุปไก่หรือผักชนิดโซเดียมต่ำ 4 ถ้วย
    • น้ำ 6 ถ้วย

ขั้นตอน

1

วางหม้อซุปบนเตาไฟปานกลาง เติมน้ำมันเมื่อหม้อร้อน

2

ใส่หัวหอม แครอท ขึ้นฉ่าย และไทม์ แล้วผัดประมาณ 10-15 นาที จนกว่าจะนุ่ม

3

ใส่ถั่วผ่าซีก น้ำซุป และน้ำ 4 ถ้วย ใช้ไฟแรงและต้มจนเดือด

4

ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวประมาณ 2 ชั่วโมง โดยปิดฝาบางส่วน จนกว่าถั่วจะละลายออก ตรวจสอบระหว่างการปรุง หากน้ำไม่พอให้เติมได้ถึง 2 ถ้วย ตักฟองออกหากมีฟองเกิดขึ้น

5

เสิร์ฟทันทีหรือปิดฝาและแช่เย็นได้นานถึง 3 วัน คนน้ำมะนาวก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

329

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 54g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับซุปที่ข้นขึ้น ลดปริมาณน้ำเริ่มต้นลง 1 ถ้วยลองใช้เครื่องปั่นมือถือเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียน หากต้องการถั่วผ่าซีกไม่จำเป็นต้องแช่น้ำล่วงหน้า ทำให้สูตรนี้สะดวกสำหรับตารางงานที่ยุ่งสามารถแช่แข็งของเหลือได้นานถึง 3 เดือน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล