
ซุปถั่วผ่าซีก
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 5 จำนวนจาน
- $8.5
ซุปถั่วผ่าซีก
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 5 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมสเปน 1 ลูก
- 🥕 แครอท 3 หัว
- ก้านขึ้นฉ่าย 2 ก้าน
ถั่ว
- ถั่วผ่าซีก 2 1/4 ถ้วย
เครื่องปรุง
- ไทม์แห้ง 1 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 1/8 ถ้วย
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
ของเหลว
- น้ำซุปไก่หรือผักชนิดโซเดียมต่ำ 4 ถ้วย
- น้ำ 6 ถ้วย
ขั้นตอน
วางหม้อซุปบนเตาไฟปานกลาง เติมน้ำมันเมื่อหม้อร้อน
ใส่หัวหอม แครอท ขึ้นฉ่าย และไทม์ แล้วผัดประมาณ 10-15 นาที จนกว่าจะนุ่ม
ใส่ถั่วผ่าซีก น้ำซุป และน้ำ 4 ถ้วย ใช้ไฟแรงและต้มจนเดือด
ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวประมาณ 2 ชั่วโมง โดยปิดฝาบางส่วน จนกว่าถั่วจะละลายออก ตรวจสอบระหว่างการปรุง หากน้ำไม่พอให้เติมได้ถึง 2 ถ้วย ตักฟองออกหากมีฟองเกิดขึ้น
เสิร์ฟทันทีหรือปิดฝาและแช่เย็นได้นานถึง 3 วัน คนน้ำมะนาวก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
329
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 54gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับซุปที่ข้นขึ้น ลดปริมาณน้ำเริ่มต้นลง 1 ถ้วยลองใช้เครื่องปั่นมือถือเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียน หากต้องการถั่วผ่าซีกไม่จำเป็นต้องแช่น้ำล่วงหน้า ทำให้สูตรนี้สะดวกสำหรับตารางงานที่ยุ่งสามารถแช่แข็งของเหลือได้นานถึง 3 เดือน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล