ผักโขม มะเขือเทศ และข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 5 จำนวนจาน
- $3.5
ผักโขม มะเขือเทศ และข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 5 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🍃 ผักโขมกระป๋อง 1 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง ขนาด 15.5 ออนซ์ (ตัวเลือกโซเดียมต่ำ)
- 🌽 ข้าวโพดหวานกระป๋อง ขนาด 15.2 ออนซ์ (ตัวเลือกโซเดียมต่ำ), เทใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำ
ของเหลว
- 💧 น้ำ 3 ถ้วย
ไขมัน
- 🧈 เนยเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยน้ำและสบู่
2
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะใบใหญ่ แล้วปิดฝา
3
ตั้งไฟปานกลางค่อนข้างแรง และคนจนร้อนทั่วประมาณ 10 นาที เพิ่มเครื่องปรุงรสตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
100
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ผักกระป๋องทำให้สูตรนี้ทำง่ายและรวดเร็วตลอดทั้งปีเพิ่มเครื่องเทศเช่น ปาปริก้าหรือพริกไทยดำ เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถแทนเนยเทียมด้วยเนยแท้ หรือไม่ใส่เลย หากต้องการลดไขมันอาหารที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน ในภาชนะที่ปิดสนิท
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล