จานอบผักโขม ไส้กรอก และไข่
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
จานอบผักโขม ไส้กรอก และไข่
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- ไส้กรอกเช้า 1 ปอนด์
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 11 ฟอง
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 นม ¾ ถ้วย
- 🧀 ชีสเชดดาร์ชนิดขูดละเอียด 2 ถ้วย
ผัก
- ผักโขมแช่แข็ง 1 ห่อ (10 ออนซ์) ละลายและสะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุงรส
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) และทาน้ำมันในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว
ใส่ไส้กรอกลงผัดในกระทะด้วยไฟกลางถึงสูงจนกว่าจะสุกเหลืองและแตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 5 ถึง 7 นาที
ตีไข่และนมรวมกันในชามใบใหญ่
ผสมไส้กรอกที่ปรุงแล้ว ชีสเชดดาร์ ผักโขม และออริกาโนให้เข้ากัน จากนั้นเทส่วนผสมลงในถาดอบที่ทาน้ำมันไว้
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ 30 ถึง 40 นาที หรือจนกว่าจะใช้มีดเสียบตรงกลางแล้วออกมาสะอาด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
238
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 17gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ละลายและสะเด็ดน้ำผักโขมให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความชื้นส่วนเกินในจานอบใช้ชีสเชดดาร์คุณภาพสูงชนิดรสแรงสำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้นหากต้องการความเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกป่นหรือพริกฮาลาพеньโญสับ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล