
quesadillas ผักโขมและเห็ด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 16 จำนวนจาน
- $10
quesadillas ผักโขมและเห็ด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 16 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 1 (10 ออนซ์) แพ็คเกจของspinach ที่หั่นแล้ว
- เห็ดพอร์โตเบลโล 2 ดอก, หั่นเป็นชิ้น
- กระเทียม 2 กลีบ, หั่นเป็นชิ้น
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ชีสเชดดาร์ขูด 2 ถ้วย
ส่วนประกอบในครัวเรือนหลัก
- เนย 2 ช้อนโต๊ะ
- ตอร์ตีย่าแป้ง 4 แผ่น (ขนาด 10 นิ้ว)
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เตรียมspinachตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ กรองและซับให้แห้ง.
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส). โรยชีส 1/2 ถ้วยบนด้านหนึ่งของตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น วางตอร์ตีย่าโดยให้ด้านที่โรยชีสขึ้น บนถาดอบ และอบประมาณ 5 นาที หรือจนกระทั่งชีสละลาย.
ละลายเนยในกระทะบนไฟปานกลาง คนให้เข้ากันกับกระเทียมและเห็ด และปรุงอาหารประมาณ 5 นาที เติมspinachลงไป และปรุงอาหารต่ออีก 5 นาที วางส่วนผสมลงบนด้านที่มีชีสของตอร์ตีย่าแต่ละแผ่นในปริมาณเท่า ๆ กัน พับตอร์ตีย่าครึ่งหนึ่งเหนือส่วนผสม.
อุ่นน้ำมันในกระทะแยกต่างหากบนไฟปานกลาง ใส่ quesadillas ลงในกระทะทีละอัน และปรุงอาหาร 3 นาทีต่อแต่ละด้าน จนกว่าจะกลายเป็นสีเหลืองทอง.
หั่น quesadilla แต่ละอันออกเป็น 4 ส่วนเพื่อเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
154
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 11gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมกัวคาโมเล่และครีมเปรี้ยวสำหรับเพิ่มรสชาติ.ใช้spinachสดเพื่อรสชาติที่สดชื่นมากขึ้นหากต้องการ.เพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมไส้ล่วงหน้าและแช่เย็นไว้.ปรุงอาหาร quesadillas บนไฟปานกลาง-ต่ำเพื่อป้องกันการไหม้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล