env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

quesadillas ผักโขมและเห็ด

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 16 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 (10 ออนซ์) แพ็คเกจของspinach ที่หั่นแล้ว
    • เห็ดพอร์โตเบลโล 2 ดอก, หั่นเป็นชิ้น
    • กระเทียม 2 กลีบ, หั่นเป็นชิ้น
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ชีสเชดดาร์ขูด 2 ถ้วย
  • ส่วนประกอบในครัวเรือนหลัก

    • เนย 2 ช้อนโต๊ะ
    • ตอร์ตีย่าแป้ง 4 แผ่น (ขนาด 10 นิ้ว)
    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เตรียมspinachตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ กรองและซับให้แห้ง.

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส). โรยชีส 1/2 ถ้วยบนด้านหนึ่งของตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น วางตอร์ตีย่าโดยให้ด้านที่โรยชีสขึ้น บนถาดอบ และอบประมาณ 5 นาที หรือจนกระทั่งชีสละลาย.

3

ละลายเนยในกระทะบนไฟปานกลาง คนให้เข้ากันกับกระเทียมและเห็ด และปรุงอาหารประมาณ 5 นาที เติมspinachลงไป และปรุงอาหารต่ออีก 5 นาที วางส่วนผสมลงบนด้านที่มีชีสของตอร์ตีย่าแต่ละแผ่นในปริมาณเท่า ๆ กัน พับตอร์ตีย่าครึ่งหนึ่งเหนือส่วนผสม.

4

อุ่นน้ำมันในกระทะแยกต่างหากบนไฟปานกลาง ใส่ quesadillas ลงในกระทะทีละอัน และปรุงอาหาร 3 นาทีต่อแต่ละด้าน จนกว่าจะกลายเป็นสีเหลืองทอง.

5

หั่น quesadilla แต่ละอันออกเป็น 4 ส่วนเพื่อเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

154

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 11g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมกัวคาโมเล่และครีมเปรี้ยวสำหรับเพิ่มรสชาติ.ใช้spinachสดเพื่อรสชาติที่สดชื่นมากขึ้นหากต้องการ.เพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมไส้ล่วงหน้าและแช่เย็นไว้.ปรุงอาหาร quesadillas บนไฟปานกลาง-ต่ำเพื่อป้องกันการไหม้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล