สลัดทูน่าและฮัมมุสเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
สลัดทูน่าและฮัมมุสเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
ผัก
- ½ (8 ออนซ์) กระป๋องพริกแดงย่าง เค็ม
- 🧅 1 กำขึ้นฉ่ายหั่นฝอย
- 2 ลำต้นขึ้นฉ่าย หั่นละเอียด
อาหารทะเล
- 🐟 4 (5 ออนซ์) ปลาทูน่าบรรจุน้ำ สะเด็ดน้ำให้แห้ง
โปรตีน
- 🥚 4 ฟองไข่ต้มสุก หั่น
เครื่องปรุง
- ½ ถ้วยฮัมมูสย่างกระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะซอสศรีราชา
- 4 ช้อนชาเครื่องปรุงรสอาหารทะเล (เช่น Old Bay®)
เครื่องเทศ
- 2 ช้อนโต๊ะแคปเปอร์
ขั้นตอน
1
สะเด็ดน้ำพริกแดงย่างและซับให้แห้ง ปั่นในเครื่องเตรียมอาหารจนละเอียด
2
โอนพริกแดงย่างไปยังชาม เพิ่มทูน่า ไข่ต้มสุก ฮัมมุส ขึ้นฉ่ายเขียว ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ซอสศรีราชา แคปเปอร์ และเครื่องปรุงรสอาหารทะเล ผสมให้เข้ากัน
3
แบ่งออกเป็นส่วนๆ ปริมาณ 1 ถ้วย แล้วแช่เย็น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
343
แคลอรี่
- 43gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมผักโขมหนึ่งกำมือและมะเขือเทศหนึ่งแผ่นบนขนมปังโฮลวีทเบาเพื่อทำแซนวิชบรรจุแต่ละส่วนลงในภาชนะแยกสำหรับมื้อกลางวันที่เตรียมไว้ล่วงหน้าปรับปริมาณซอสศรีราชาเพื่อควบคุมความเผ็ด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล