
สเต็กมะเขือยาวหวานเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
สเต็กมะเขือยาวหวานเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🍆 มะเขือยาว 3 ลูก
เครื่องปรุง
- ซอสโคชูจัง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
- ไซรัปข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะ
- งาโรยหน้า
ขั้นตอน
ล้างมะเขือยาวให้สะอาดและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความแข็งแรงและสีม่วงเข้ม
หั่นมะเขือยาวเป็นครึ่งและกรีดเบาๆ ในลวดลายรังผึ้งโดยไม่ตัดลึกเกินไป
เตรียมซอสโดยผสมโคชูจัง กระเทียมสับ น้ำตาล ไซรัปข้าวโพด น้ำมันงา และงา ปรับรสชาติตามต้องการ
ตั้งกระทะไฟอ่อนใส่น้ำมันงาเล็กน้อยและทอดมะเขือยาวเบาๆ
เมื่อมะเขือยาวเริ่มนิ่ม ทาซอสที่เตรียมไว้ลงบนมะเขือยาวอย่างสม่ำเสมอ
กลับมะเขือยาวและปรุงอาหารเป็นเวลา 1-2 นาทีด้วยไฟอ่อนมากเพื่อให้ซอสถูกดูดซึม
เสิร์ฟสเต็กมะเขือยาวบนจาน เสริมด้วยข้าว (ถ้าต้องการ) เพื่อทำให้เป็นมื้อที่สมบูรณ์
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้มะเขือยาวสดเพื่อเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีขึ้นปรับส่วนผสมของซอสให้เหมาะกับความชอบของคุณจับคู่กับข้าวร้อนเพื่อทำให้เป็นมื้ออาหารที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล