
แกงร้อนไส้กรอกและถั่วงอก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
แกงร้อนไส้กรอกและถั่วงอก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 1 แพ็คถั่วงอก
- 1 ต้นต้นหอม
- 🧅 1/2 หัวหอมใหญ่ หั่นบาง
โปรตีน
- 1 แพ็คไส้กรอกเวียนนา
เครื่องปรุง
- 1 ถ้วยน้ำ
- 2 ช้อนโต๊ะโคชูจัง
- 2 ช้อนโต๊ะพริกป่น
- 4 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง
- 🍬 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล
- 🧄 1 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันงา
ขั้นตอน
ล้างถั่วงอกให้สะอาดและสะเด็ดน้ำในตะแกรง
หั่นหัวหอมเป็นแผ่นบางๆ ตัดต้นหอมเฉียง และหั่นไส้กรอกเวียนนา หากต้องการ สามารถลวกไส้กรอกในน้ำร้อนเพื่อให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
ตั้งกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อยและผัดไส้กรอกจนสุกบางส่วน จากนั้นใส่น้ำ 1 ถ้วยและต้มจนเดือด
เมื่อน้ำเดือด ใส่ต้นหอม หัวหอม และถั่วงอก ผสมเครื่องปรุงทั้งหมดยกเว้นน้ำมันงา
ปิดฝากระทะแล้วปล่อยให้เดือดแรงๆ อย่ากังวลหากน้ำดูเหมือนจะไม่พอ ผักจะปล่อยน้ำออกมาเอง
เมื่อถั่วงอกนุ่มลงและน้ำซุปข้นขึ้น ผสมแป้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะเพื่อทำแป้งละลายน้ำ เติมแป้งลงไปในกระทะทีละน้อยเพื่อข้นซอส
เมื่อซอสข้นแล้ว ใส่น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะและผสมให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและโรยเกล็ดสาหร่ายสำหรับมื้ออาหารที่ครบครันการลวกไส้กรอกสามารถลดปริมาณโซเดียมและไขมันได้ปรับระดับความเผ็ดโดยลดปริมาณพริกป่นหรือโคชูจัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล