env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

แกงร้อนไส้กรอกและถั่วงอก

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 แพ็คถั่วงอก
    • 1 ต้นต้นหอม
    • 🧅 1/2 หัวหอมใหญ่ หั่นบาง
  • โปรตีน

    • 1 แพ็คไส้กรอกเวียนนา
  • เครื่องปรุง

    • 1 ถ้วยน้ำ
    • 2 ช้อนโต๊ะโคชูจัง
    • 2 ช้อนโต๊ะพริกป่น
    • 4 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง
    • 🍬 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล
    • 🧄 1 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ
    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันงา

ขั้นตอน

1

ล้างถั่วงอกให้สะอาดและสะเด็ดน้ำในตะแกรง

2

หั่นหัวหอมเป็นแผ่นบางๆ ตัดต้นหอมเฉียง และหั่นไส้กรอกเวียนนา หากต้องการ สามารถลวกไส้กรอกในน้ำร้อนเพื่อให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

3

ตั้งกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อยและผัดไส้กรอกจนสุกบางส่วน จากนั้นใส่น้ำ 1 ถ้วยและต้มจนเดือด

4

เมื่อน้ำเดือด ใส่ต้นหอม หัวหอม และถั่วงอก ผสมเครื่องปรุงทั้งหมดยกเว้นน้ำมันงา

5

ปิดฝากระทะแล้วปล่อยให้เดือดแรงๆ อย่ากังวลหากน้ำดูเหมือนจะไม่พอ ผักจะปล่อยน้ำออกมาเอง

6

เมื่อถั่วงอกนุ่มลงและน้ำซุปข้นขึ้น ผสมแป้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะเพื่อทำแป้งละลายน้ำ เติมแป้งลงไปในกระทะทีละน้อยเพื่อข้นซอส

7

เมื่อซอสข้นแล้ว ใส่น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะและผสมให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและโรยเกล็ดสาหร่ายสำหรับมื้ออาหารที่ครบครันการลวกไส้กรอกสามารถลดปริมาณโซเดียมและไขมันได้ปรับระดับความเผ็ดโดยลดปริมาณพริกป่นหรือโคชูจัง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล