
ไก่ผัดถั่วฝักยาวเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ไก่ผัดถั่วฝักยาวเผ็ด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- เนื้อต้นขาไก่ไม่มีหนังและกระดูก 2 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นขนาดคำ
- 🌱 ถั่วเขียวสด 1 ปอนด์ ตัดแต่งแล้ว
เครื่องปรุงและน้ำหมัก
- น้ำมันพริก 2 ช้อนโต๊ะ (เช่น น้ำมันพริกมองโกเลีย) แบ่งใช้
- ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
- เกล็ดพริกแดง ¼ ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้)
- พริกไทยขาวบดสด ¼ ช้อนชา
- มิริน (เหล้าหวานญี่ปุ่น) 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
- ขิงบด ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- ผงรสไก่ 1 ช้อนชา
- 💧 น้ำ ½ ถ้วย
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดงา 1 ช้อนชา
ส่วนผสมเพิ่มเติม
- 🧅 หอมแดงซอย ½ ถ้วย
- น้ำมันสำหรับทำอาหาร 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
ขั้นตอน
คนให้เข้ากันระหว่างน้ำมันพริก 1 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ เกล็ดพริกแดง และพริกไทยขาวในชาม เพิ่มชิ้นไก่ลงไปและคลุกกับน้ำหมัก จากนั้นพักไว้
ผสมน้ำมันพริกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะและซอสถั่วเหลือง มิริน กระเทียม ขิง และเกลือลงในชามเล็ก ๆ แล้วพักซอสไว้
อุ่นน้ำมันทำอาหาร 1 ช้อนโต๊ะในกระทะหรือกะทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกระทะบนไฟกลางถึงสูง เพิ่มชิ้นไก่ที่หมักไว้และหอมแดงซอย ผัดบ่อยครั้งจนกว่าไก่จะไม่เป็นสีชมพูตรงกลางและของเหลวระเหยไปหมด ประมาณ 8 นาที ตักใส่ชามและพักให้อุ่น
อุ่นน้ำมันทำอาหารที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะใบเดิมบนไฟกลางถึงสูง เพิ่มถั่วเขียวและผัดบ่อยครั้งจนกว่าถั่วจะเปลี่ยนเป็นสีเขียวสดใส ประมาณ 1 นาที เพิ่มซอสและคนให้เคลือบทั่ว
นำไก่และหอมแดงที่ผัดแล้วกลับมาใส่ในกระทะและคน ประมาณ 3 นาที
คนให้เข้ากันระหว่างผงรสไก่และน้ำในชามเล็ก ๆ คนแป้งข้าวโพดเพื่อทำน้ำแป้ง เติมน้ำแป้งลงในกระทะ คนอย่างรวดเร็ว ต้มต่อไปจนน้ำซอสในกระทะข้นเล็กน้อย เสิร์ฟโดยโรยเมล็ดงา
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
460
แคลอรี่
- 48gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ หมักไก่ทิ้งไว้ข้ามคืนเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์ตัดแต่งถั่วเขียวให้เสมอกันเพื่อให้การปรุงอาหารสม่ำเสมอ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล