env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวแบบสเปน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • น้ำมัน

    • ½ ถ้วยตวงน้ำมันมะกอก
  • ผัก

    • 🥔 ½ ปอนด์มันฝรั่ง หั่นเป็นแผ่นบาง
    • 🧅 1 หัวใหญ่ หั่นเป็นแผ่นบาง
    • 🍅 2 มะเขือเทศขนาดกลาง - ปอกเปลือก ควักเมล็ดออก และหั่นหยาบ ๆ (ไม่จำเป็น)
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
  • โปรตีน

    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันบนไฟปานกลางค่อนข้างแรงในกระทะใบใหญ่ ใส่มันฝรั่งและปรุงรสเบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทย ผัดเป็นครั้งคราวจนเหลืองกรอบ ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 14 นาที ใส่หัวหอม ผัดจนนุ่มและเริ่มเหลือง ประมาณ 6 ถึง 8 นาที

2

ตีไข่ในชาม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เทไข่ลงในกระทะและคนเบา ๆ เพื่อผสมให้เข้ากับมันฝรั่งและหัวหอม ลดความร้อนลงต่ำและทำจนไข่เริ่มเกรียมด้านล่าง ประมาณ 4 ถึง 5 นาที

3

ใช้พายยางเพื่อคลายน้ำออกจากกระทะ กลับด้านจานใหญ่ไว้เหนือกระทะแล้วพลิกไข่เจียวลงไปบนจานอย่างระมัดระวัง สไลด์ไข่เจียวด้านที่ยังไม่สุกลงมาในกระทะอีกครั้ง ทำจนไข่เซ็ตตัว ประมาณ 4 ถึง 5 นาที

4

เสิร์ฟขณะอุ่น ตกแต่งด้วยมะเขือเทศและต้นหอม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

252

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 11g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้มือบดเพื่อหั่นมันฝรั่งและหัวหอมให้สม่ำเสมอสำหรับการปรุงอาหารที่รวดเร็วพลิกไข่เจียวอย่างระมัดระวังเพื่อรักษารูปร่างและป้องกันการแตกสำหรับเวอร์ชั่นผัก ให้ละเว้นการตกแต่งหรือแทนที่ด้วยสมุนไพรสด เช่น ผักชีเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบเพื่อทำให้เป็นอาหารมื้อหนัก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล