
สปาเก็ตตี้สควอช
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
สปาเก็ตตี้สควอช
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- สควอชเส้นยาว 1 ลูก, ผ่าครึ่งตามยาวและนำเมล็ดออก
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1 ลูก, สับ
- 🍅 มะเขือเทศสับ 1 ½ ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ, สับละเอียด
- โหระพาสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
ผลิตภัณฑ์นม
- ชีสเฟต้าบด ¾ ถ้วย
อื่นๆ
- มะกอกดำฝาน 3 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมทั้งหมด วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) ทาน้ำมันเล็กน้อยบนถาดอบ
วางสควอชโดยให้ด้านที่ผ่าลงบนถาดอบที่เตรียมไว้ อบในเตาที่อุ่นไว้จนกระทั่งสามารถเสียบมีดคมลงไปได้โดยมีแรงต้านเพียงเล็กน้อย ประมาณ 30 นาที นำสควอชออกจากเตาอบ พักไว้ให้เย็นพอที่จะจับได้สะดวก
ในระหว่างนี้ ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลาง ผัดหอมหัวใหญ่ในน้ำมันจนนุ่ม ใส่กระเทียม ผัดจนหอม ประมาณ 2-3 นาที คนมะเขือเทศลงไปและผัดจนมะเขือเทศร้อนทั่ว
ใช้ช้อนขนาดใหญ่ตักเยื่อเส้นจากสควอชและใส่ลงในชามขนาดกลาง
คลุกเคล้ากับส่วนผสมหอมหัวใหญ่-มะเขือเทศที่ผัดไว้ ชีสเฟต้า มะกอก และโหระพา
เสิร์ฟขณะอุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
147
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 13gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากคุณชอบรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้โรยออริกาโนแห้งหรือไทม์เล็กน้อยอย่าอบสควอชนานเกินไปเพื่อรักษาระยะสัมผัสเหมือนเส้นพาสต้าเพื่อประหยัดเวลา ให้อบสควอชพร้อมกับผักชนิดอื่นสำหรับเตรียมอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล